คำว่า"ลดแป้ง" ควรลดเหลือมื้อละเท่าไหร่ดี สำหรับคนทั่วไป

ตอนนี้อ้วนขึ้นเยอะมาก ไขมันสะสม กินน้อยลงวันละมื้อน้ำหนักลงช้าแต่ขึ้นเร็วมาก ทำ IF 8/16 ก็ยังไม่ลง ลดเค็ม ลดหวานก็ไม่ลง พฤติกรรมก่อนอ้วน คือ ชอบกินขนม น้ำอัดลม บุฟเฟต์ชาบู เกาหลีปิ้งย่างมากกกก ตามใจปา

ของผมกินวันละ 2 มื้อ  12.00 กับ 18.00 ครับ อยากลองกินมื้อเดียวดู แต่หิวไม่ไหว

คือว่าเราอยู่ในวงการลดน้ำหนักมาได้ประมาณ1ปีกว่าๆแล้วค่ะ ลองลดน้ำหนักมาหลายวิธีมากๆ ไม่ว่าจะเป็น if , low crab , นับแคล, กินคลีน ลดขนม ของทอด ของมัน,กิน 1,2,3 มื้อ,กินหลายๆมื้อ และอีกสารพัดวิธี สุดท้าย

คือปกติหลังเลิกงานเราก็จะไปออกกำลังกายประมาณ1.5-2ชม. แต่ก่อนออกกำลังกายคือไม่มีเวลากินอะไร เพราะย่อยไม่ทัน หลังออกกำลังกายก็จะหิวมากๆๆๆๆๆๆๆๆจนต้องหาอะไรมากิน. คือเราเคยได้ยินคนบอกว่าจริงๆแล้วกินเวลา

ผมเข้าใจแบบนี้ถูกต้องมั้ย คือตอนนี้ผมกินอาหารปกติทั่วไป ไม่ได้กินคลีนอะไรมากมาย แค่ลดแป้งงดน้ำตาล มีบางมื้อที่จะกินคลีนจริงๆ ให้ไม่เกิน 2 วันต่อสัปดาห์ คือผมกลัวว่าถ้ากินคลีนมากเกินไป ร่างกายจะเข้าใจว

บางคนถ้าอยู่ในช่วงลดน้ำหนักหรือกำลังกินคลีนก็อยากหาอะไรที่มันทำง่ายๆกินง่ายๆไม่ต้องทอดก็อร่อยกินกันดูเป็นของว่างหรือมื้อหลัก อย่างแป้งเกี๋ยวที่ทำขนมจีบก็ได้หรือเกี๊ยวน้ำก็อร่อย แต่พอเราเคลียร์สัดส่วนอ