ทานอะไรก็ไม่รู้สึกอิ่มเหมือนตอนทานข้าว อยากเปลี่ยนเมนูบ้าง ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ

ต้องเป็นข้าวเท่านั้นค่ะ ต้องเป็นข้าวจานใหญ่ถึงจะรู้สึกอิ่ม ทำยังไงดี



อยากควบคุมน้ำหนักค่ะ แต่ติดการทานข้าวจานใหญ่มาก ต้องเป็นข้าวถึงจะรู้สึกอิ่ม

หลายปีที่ผ่านมา ลองหลายเมนูเลยค่ะ ทั้งพวกขนมปัง นมกับธัญพืช

ตอนเรียนอยู่จีนมื้อเช้าก็เป็นซาลาเปา หรือสารพัดเส้นหมี่

แต่ทั้งหมดก็ทำให้รู้สึกอิ่มไม่ได้เลย

ที่คลีนิกสุขภาพตรวจแล้วพบว่าย่อยแป้งได้ไม่ดีค่ะ  เลยอยากเปลี่ยนเป็นเมนูอื่นบ้าง

มีใครมีปัญหาเดียวกันไหมคะ

รบกวนขอคำแนะนำหน่อยค่ะ





ขอบคุณค่ะ