ลดน้ำหนัก อาทิตย์ละ 1 กิโล เยอะไปมั้ยครับ

สวัสดีคะ เรากำลังลดน้ำหนักอยู่นะคะ สูง 162 ซม. น้ำหนัก 110 อายุ 39 ปี กะว่าจะลดแบบจริงจังแล้ว เลยอยากจะถามว่า เราควรให้น้ำหนักลดอาทิตย์หรือเดือนให้ลงสักกี่ กิโลกรัมดีคะ ตอนนี้เริ่มเข้าฟิตเนส ด้วยการปั

ตามคำถามเลยครับ

สวัสดีค่ะ... ตอนนี้หนัก 55.4กก. สูง 150 ซม. คือแฟนบอกให้ลดน้ำหนักให้ได้ 50 กก. เขาขอเราแค่อาทิตย์ละ1กก. จะต้องทำยังไงบ้างค่ะ...

ลดน้ำหนัก เดือนละเท่าไหร่ถึงไม่มีผลเสียต่อร่างกาย ผมเป็นคนที่ผอมไวแล้วก้อ้วนไว เคยลงมา70กว่า พอเริ่มตามใจปากก็พุ่งไป103 ขึ้นๆลงๆบ่อย ตอนนี้ ผมเริ่มวิ่งได้1อาทิตย์วันละ3โล เดิน1โล ลงมา2โล กะเอาให้ได้ส

ต้องบอกก่อนเลยว่า ผมเคยหนัก 80 เมื่ออายุประมาณ 17-18 ปี แล้วตอนนั้น ปิดเทอมเล็กจึงตั้งใจลดอย่างจริงจัง คืออยากกินอะไรก็กินปกติ แต่คิดซะว่ายิ่งกินไปเท่าไร ยิ่งต้องเบิร์นออกมาเท่านั้น เช่น วันนึงกินพิซ

คือว่าตอนนี้เราน้ำหนัก65สูง145 น้ำหนักเกินมาเป็น15-18โล พยายามลดมานานมากแต่ก็ไม่ได้ผลอาจจะเป็นเพราะเราไม่ได้ตั้งใจต้องการที่จะลดให้ได้เร็วที่สุดอย่างเช่น1อาทิตย์เราต้องได้3-5กิโลในตอนนั้นพอไม่ได้อย่าง

ดีค่ะ อยากมาแบ่งปันข้อมูลและประสบการณ์การลดน้ำหนักที่เราทำมาแล้วและลดไปจริงๆภายใน 7 วันค่ะ เผื่อสาวๆสนใจ ก่อนอื่นเลยจริงๆแล้วเราเองก็ออกกำลังกายนะคะ 30นาที และ 3-5วันต่อสัปดาห์ แต่ว่าปัญหาคือไม่ลดค่ะ

ด้วยวิธีึควบคุมอาหารและออกกำลังกายนะคะ 1 เดือนไม่ควรเกินกี่กิโลคะถึงจะไม่โยโย่

อยากจะขอเข้ามาลองระบายดู หลังจากส่องคลับนี้มาเป็นระยะเวลาหนึ่ง คิดมาหลายครั้งหลายหนแล้วค่ะ อยากจะลดแบบจริงจังให้ได้สักที เราอายุ 22 สูง 165 หนัก 67 ค่ะ โดยพื้นฐานแล้วเป็นคนกระดูกใหญ่เหมือนพ่อกับแม่ เ

เราลดน้ำหนักด้วยการควบคุมอาหาร ทานอาหารที่มีประโยชน์ ให้ครบ3มื้อ ทานโปรตีนเยอะๆ งดของทอด มัน หวาน ขนม น้ำหวาน แต่ก็มีวันโกงที่ทานได้อาทิตย์ล่ะ1วันเพื่อไม่ให้ร่างกายโหย ออกกำลังกายด้วยการวิ่งเช้า40นา