90 Day Challenge วีดีโอนี้ผมทำเพื่อเป็นแรงบันดารใจและกำลังใจ ให้กับใครที่กำลังลดน้ำหนัก ลดหุ่นทุกๆคนครับ Part1/3

ตอนนี้อยากลดน้ำหนักค่ะ อยากสร้างแรงบันดารใจ และหาคนแลกเปลี่ยนความคิดเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก เลยอยากได้ กลุ่ม line ที่คุยและสามารถแชร์ประสบการณ์ตรงนี้ค่ะ

สวัสดีครับ วันนี้อยากจะมา แบ่งปัน ประสบการณ์ ที่ผมทำ IF เพื่อลดน้ำหนัก เพราะเมื่อก่อนผมปาร์ตี้บ่อย จนตัวบวมน้ำหนักขึ้นมา 10 กิโลภายใน 3 เดือน หรือทางต่างประเทศจะเรียกอีกแบบหนึ่งว่า OMAD (one meal

คืออยากลดน้ำหนักมากคะ ตอนนี้หนัก90 อยากให้ลดลงมาหน่อย ไม่ต้องถึงกับหุ่นดีมาก แค่อยากให้ดูไม่อ้วนเหมือนตอนนี้คะ ถ้าจะลดด้วยการเล่นฮูลาฮูปควบคู่กับการควบคุมอาหาร จะต้องเล่นมันล่ะเท่าไหร่ดีคะ นานไหมกว่า

ก็ตามชื่อกระทู้เลยครับตอนนี้ น้ำหนักหน้าจะ 86 - 90 ได้แล้วละครับ อยากทราบเกี่ยวกับ วิธีการควบคุมอาหาร การออกกำลังกายใครพอมีวิธีดีๆ ก็อยากจะรู้เอาซักหน่อยนะครับ

อยากทราบแรงขับหน่อยครับ เผื่อใช้เป็นแนวทางในการสร้างวินัยตัวเองบ้าง คหสต.คนที่ทำแบบนั้นได้ต้องมีวินัยสูงมากๆ ส่วนตัวเคยทำแบบนี้ได้ช่วงนึงตอนอยู่เมืองนอก แต่พอกลับมาไทยเจออาหารไทย เพื่อนฝูงคนไทย ก็เละเ

สวัสดีค่ะ ช่วงนี้เราสนใจการทำ IF เพื่อควบคุมน้ำหนักของตัวเองค่ะ เลยอยากขอไอเดียการทำ IF หน่อยว่า เพื่อน ๆ แต่ละคนมีเทคนิคดารเลือกช่วงทานอาหารอย่างไรบ้างคะ หรือทำ IF ช่วงเวลาไหน ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ