ผมอยู่ ม.4 แล้วผมอยากรู้ว่าออกกำลังกายแบบไหนดีในแบบลักษะตัวผม

คือผมเคยอ้วน ตอนม.1 ผมหนัก75 แล้วอยู่ดีๆพอขึ้นม.2 มีช่วงนึงที่รู้สึกว่าตัวเองเปลี่ยนไป ผมรู้สึกกระเพาะเล็กลงอิ่มไว แล้วมีช่วงนึงที่ผมไปเล่นบาสกับเพื่อนแต่ก็ไม่ได้เล่นบ่อย ผมเริ่มเปลี่ยนนิสัยการกินแบบไม่รู้ตัว อยู่ดีๆก็ไม่ชอบกินน้ำอัดลม ไม่กินจุกจิก น้ำหนักผมลดไป15โล ตอนนี้ผมหนัก60กว่าๆ ผมมีไขมันใต้ผิวหนังในระดับนึง แต่ก็พอเห็นโครงซิกแพ็คบ้าง ผมอยากรู้ว่าจะทำยังไงให้ 1.ลดไขมันส่วนเกิน 2.มีซิกแพ็คที่ชัดขึ้น คือผมก็เริ่มได้เห็นพวกมัน ผมดีใจมาก 10กว่าปีที่เป็นพุงเป็นไขมัน ตอนนี้ผมเป็นคนที่กล้ามหน้าอกก็มี กล้ามขามี ส่วนหน้าท้องมันก็เริ่มมี ผมดีใจมากแต่ยังมีไม่สุด ผมสูง174 พอจะแนะนำผมได้มั้ยครับว่าจะทำอย่างไงดี ผมก็มีไปวิ่งบ้าง เข้าฟิตเนสบ้าง ตอนผมเห็นกล้ามหน้าท้องผมมีกำลังใจจริงๆ ยิ้มไม่หุบ5555  นี้ครับภาพ  https://www.img.in.th/image/NkZR
https://www.img.in.th/image/NkZI
https://www.img.in.th/image/NkZb
https://www.img.in.th/image/NkZX