อยากผอมและหุ่นดีดั่งฝัน ควรทำไงดี คะ?

เราอยากถามวิธีการลดความอ้วนที่ถูกต้องค่ะ ว่าทำอย่างไรถึงจะให้ผลที่ถูกต้องและได้ผลที่สุด
        คือไม่ต้องเร็วนะคะเอาค่อยๆเป็น ค่อยๆไป
เอาล่ะ เข้าเรื่อง.. คือต้องขอบอกก่อนค่ะว่าเรานั้น
● น้ำหนัก 55 กก. ส่วนสูง 166 รอบเอว 29 นิ้ว
   >อ่านพร้อมๆกับวิเคราะไปเลยค่ะว่ารูปร่าง เป็นไง
เพื่อนๆของเราเนี้ยบอกว่า เป็นคนดูสูงแต่ดูไม่อ้วน ถึงจะไม่ดูอ้วนแต่บอกเลยค่ะว่า พุงโยโย่มากกกก แต่ซ้อนรูปอยู่ค่ะ ตอนเราอยู่ม.ต้น มันมีเสื้อปิดไงคะ เลยปล่อยๆไป แต่พอขึ้นม.ปลายมานี่... รู้ซึ้งค่ะ ;_; ถึงกระโปรงม.ปลาย
      ก็อยากจะใส่กระโปรงที่มันดูสบายกว่านี้ มีพุงแล้วมันอึดอัดค่ะ ไม่ชอบเลยจริงๆ    ○ก็เกริ่นก่อนค่ะว่าเราเคยพยายามลดไปหลายครั้งละแต่พลัดวันประกันพรุ่งจริงๆ ไม่จบสิ้นค่ะ เลยอยากมาให้ชาวพันทิปร่วมตัดสินใจ และแสดงความคิดเห็น
          ทั้งเรื่องการกิน และพฤติกรรม  เราเคยหามาหลายเว็บนะคะพวกเรื่องลดความอ้วน ลฯ อะไรหลายๆอย่างเลย พยายามแล้วก็ล้มเหลว ส่วนเรื่องการออกกำลังกายนี่เราแค่เปลี่ยนจากนั่งรถวินไป-กลับ รร. เปลี่ยนมาเป็นการเดินแทนค่ะ จากบ้านไปรร.เลย ประมาณ 1กิโลได้ค่ะ เพราะเจ้าของกระทู้ไม่ว่างจริงๆค่ะ ไม่มีเวลา อีกทั้งยังต้องทำการบ้านและไม่มีพื้นที่ในการออกกำลังกายค่ะ(บ้านแคบมาก)เป็นห้องเช่าห้องเดียวค่ะ แต่อยู่กัน7-8 คนกันเลยทีเดียว
    ่วนเรื่องอาหารตอนนี้เราพยายามควบคุมอยู่ค่ะ โดยการกินข้าวเช้าปกติ(2ทัพพี) ตอนเที่ยง ขนมปังแทนเพราะว่า เราเป็นคนที่กินข้าวและไม่อิ่มค่ะ เลยเปลี่ยนจากมากินขนมปังหรือแซนวิชแทน(ไม่เกิน400แคล) ตอนเย็น ลดข้าว(1ทัพพี) เราเริ่มลดตั้งแต่วัน 3/8/60 ค่ะ พึ่ง2-3 วัน
เราเคยลดโดยแบบว่าตอนเย็นกินผลไม้แทนข้าวเย็นแต่เค้าบอกว่ามันจะโยโย่กว่าเดิมค่ะถ้ากลับมากินปกติ บางคนก็บอกว่าไม่เป็นไร ไม่แน่ใจค่ะว่าควรจะกินแบบไหนดี.