การดูแลและลักษาหุ่น

คือผมอยากทราบว่า ถ้าเราออกกำลังกายจนมีกล้ามหมดแล้ว แล้วเราควรดูแลยังไง ต้องออกกำลังกายหนักๆเหมือนตอนแรกๆไหม แล้วเราทานอาหารที่อยากมากๆได้ไหม เช่น ทุเรียน ของมันๆ อะไรแบบนี้อะครับ เพื่อนช้วยตอบหน่อยนะครับ ขอบคุณครับ