อยากกลับมาถ่ายอุจจาระเหมือนเดิมทำไงดี?

คือว่าเจ้าของกระทู้เนี่ยลดความอ้วนอยู่ค่ะ. ก็คือแต่ก่อนนู้นเนี่ยเป้นคนถ่ายยากมากๆเลย แล้วพอจะลดความอ้วนก้ศึกษาว่าการที่เราจะภ่ายง่ายเนี่ยทำยังไง แล้วเราก็กลับมาถ่ายปกติ คือก้จะพยายามกินมะละกอสุก มะม่วงสุก ผลไม้พวกผักพยายามมากสุดๆก็คือดื่มน้ำก่อนเข้าห้องน้ำด้วยค่ะ ก็ถ่ายปกติพอพักหลังๆมาเริ่มไม่ถ่ายค่ะไม่รู้จากสาเหตุอะไร คือตอนถ่ายปกติอ่ะ กินอะไรมันก็จะออกภายใน24ชั่วโมงอะไรประมานเนี่ย แต่ช่วง1อาทิตย์มาเนี่ถ่ายไม่ค่อยออกไม่เป้นก้อน เป็นน้ำมากกว่า แล้วก้อึดอัด น้ำหนักก็ขึ้นถ่ายก้ยาก นั้งเบ่งก้ไม่ออกนั้งเป้น20-30นาทีก้ไม่ออก ออกกำลังกายเล่นฮูลาฮูปก็แล้ว ก้ถ่ายไม่เหมือนเดิม ใครรู้บ้างว่าจะทำยังไงให้กลับมาเหมือนเดิม 🙏🙏