ทานอะไรแล้วขับถ่ายดีที่สุด

สวัสดีครับ ผมเริ่มมีอาการท้องผูกบ่อยๆ ขับถ่ายไม่ค่อยดี ช่วงเริ่มเข้าวัยทำงาน เป็นคนไม่ค่อยชอบนมเปรี้ยว กับโยเกิร์ต นอกจากกินผลไม้แทนแล้ว กล้วย / แอปเปิล / มะละกอสุก / ส้ม /สับปะรด เพื่อนๆมีอย่างอื่นแน

ชอบทานเกี๊ยวหมู ลองเอาหมูสับผสมมัน 20% มันยังไม่นิ่มเหมือนร้าน ใส่ส่วนผสมอะไรเพิ่มบ้าง

เป็นผู้บริจาคประจำ ล่าสุดคุณหมอให้ทานยาเสริมธาตุเหล็กด้วยเพราะว่าธาตุเหล็กเริ่มต่ำลงจนเกือบไม่ผ่านเกณฑ์ พอทานแล้วท้องผูกมากกก จะกินผักหรือไฟเบอร์เพิ่มยังไงก็ท้องผูกจนเป็น Anal fissure ทรมานสุดๆ ก่อน

ในทัศนของ โหราศาสตร์ มีอะไรที่ใช้ในการเล่นเสี่ยงโชคบางครับ ผมเทรด forex อยากหาความรู้เเปลกๆ เพื่อใช้ในการเสริมความมั่นใจ ผมลองศึกษา ดูลมสูรย์ จันทร์  เพราะในตำรามี อุปเทห์ เกี่ยวกับเรื่องพวกนี้ด้

ทุกวันนี้ทานข้าวซ้อมมือจะหุงไว้เต็มหม้อเผื่อทาน 7 วันเลยครับ (เพราะวันปกติกลับมาก็ค่ำแล้วไม่สะดวกหุงข้าวจริงๆ) ซึ่งข้าวที่เหลือจะนำไปแช่ตู้เย็น ตอนจะทานก็ตักแบ่งมาเข้า microwave ไม่มีปัญหาข้าวบูดเสีย