ขอเคล็ดลับสยบอาการลำไส้แปรปรวน (IBS) หน่อยครับ

คือผมเป็นลำไส้แปรปรวน (IBS) มาเกือบปีแล้ว มีอาการท้องผูก ท้องเสีย ปวดบิดท้อง ลำบากชีวิตมากนะเอาจริง 
น้องอี้คือมาไม่เป็นเวล่ำเวลาเลย นึกจะมาก็มา วันนึงบางที 4-5 รอบ มันเยอะไปไหม นี่ขนาดทานอาหารที่มีประโยชน์แล้วนะ 
แต่ก็ช่วยได้ไม่เยอะ เลยอยากจะขอหนทางวิธีแก้ไขจากเพื่อนๆ ที่มีประสบการณ์หน่อยว่าต้องทำอย่างไร