สูง192หนัก53 ทำยังไงดีครับ อยากได้น้ำหนักสมส่วน

กระทู้คำถาม

โภชนาการ

อยากได้น้ำหนักสมส่วนควรทไยังไงดีครับทุกวันนี้สภาพเหมือนเปรตมาก (ฮ่า)

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 3987649

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

อยากเพิ่มกล้ามเนื้อควรทำยังไงดีครับ?

ผมเป็นคนที่สูง174 แต่ผอมมาก กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน คืออยากเน้นไปทางเพิ่มกล้ามเนื้อมากกว่าเพราะตัวแห้งมากครับ

สมาชิกหมายเลข 7173222

ออกกำลังกาย

สูง195 น้ำหนักควรเท่าไหร่คับ

ตอนนี้ผมน้ำหนัก80 ยังมีพุงอยู่นิดหน่อย เวลาลดน้ำหนักเลยกะไม่ถูกว่าต้องลดกี่กิโล ถึงจะสมส่วน(ขอคำแนะนำหน่อยน่ะครับ)

สมาชิกหมายเลข 5911001

สุขภาพกาย

อยากน้ำหนักขึ้นต้องกินไรบ้างครับ ตอนนัสูง176 น้ำหนัก54 ผอมแห้งเกิน ว่าแต่ผมสูง176 ควรน้ำหนักเท่าไหร่ดีครับ?

สมาชิกหมายเลข 6746012

เพิ่มน้ำหนัก

อยากอ้วนต้องกินอะไรร??????

คือว่า ผมสูง170 น้ำหนักแค่ 52 สูงแต่ผอม ผมต้องกินอะไรถึงจะอ้วนและสมส่วนครับ ใครรู้ช่วยบอกหน่อยย!!!!!!!!!?

สมาชิกหมายเลข 3772771

เพิ่มน้ำหนัก

วิธีเพิ่มส่วนสูง+น้ำหนัก

อยากจะเพิ่มส่วนสูงและน้ำหนักมากคับ ตอนนี้ นน.แค่45 อยากจะรู้ว่าจะทำไงให้ นน.ได้สัก55คับ เพราะเป็นคนที่อ้วนยากมาก ง่ายๆคือตัวเล็กเกินไปคับ

สมาชิกหมายเลข 3038886

เพิ่มน้ำหนัก

เพิ่มความสูง

สมสว่นของร่างกาย

คือหนูปัญหาเรื่องรูปร่างนิดหน่อยค่ะ คือหนูสูง153 หนัก 43 โล ปีนี้อยู่ม.4แลว้ค่ะ แต่ยังดูผอมและตัวเล็กกว่าเพื่อนที่เท่าๆกันค่ะ ข้อต่อที่มือและไหปลาร้าก็ชัดมากเลย

สมาชิกหมายเลข 9180036

เพิ่มน้ำหนัก

เพิ่มความสูง

ปัญหาวัยรุ่น

ควรเลือกกินเวย์โปรตีนแบบไหนดีคะ

อายุ20 สูง155 น้ำหนักน้อยมากค่ะไม่ถึง40 เป็นคนผอมแห้งและตัวเล็กมากๆ อยากออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อค่ะ ตอนนี้เล่นเวทอยู่ มีเล่นดัมเบลบ้าง แต่หนูกินโปรตีนไม่ถึงค่

สมาชิกหมายเลข 9044006

Weight Training

ออกกำลังกาย

อาหารเสริม

Whey Protein

เพิ่มน้ำหนัก

คนผอมเริ่มยกเวท เพื่อเพิ่มน้ำหนักและขนาดตัว ควรเน้นไปที่สารอาหารประเภทไหนครับ

ผมเป็นคนหนึ่งที่ผอมกรรมพันธุ์ กินเกินอิ่มทุกมื้อก็ไม่อ้วน เคยอ้วนพีคสุดก็แค่65กก. (สูง 174) แต่ต้องแลกมากับการกินที่ทรมานตัวเอง กินจนจุกท้องแทบแตก แต่ก็ต้องหยุด

สมาชิกหมายเลข 8096017

Weight Training

เพิ่มน้ำหนัก

ยกน้ำหนัก

โภชนาการ

อาหารเสริม

💡ร่างกายไม่ได้ป่วยทันที 🍕🍗🍳 แต่มันอาจกำลังอักเสบเงียบๆ จากสิ่งที่คุณกินทุกวัน ⚠️

หลายคนคิดว่า “การอักเสบ” ต้องมีอาการชัดเจน เช่น ปวด บวม แดง ร้อน แต่จริง ๆ แล้วร่างกายอาจอยู่ในภาวะอักเสบระดับต่ำแบบเงียบ ๆ จากพฤติกรรมที่ทำซ้ำทุกวัน โดยเฉพาะอา

อัมปาจุม

อาหาร

โภชนาการ

สุขภาพกาย

วิทยาศาสตร์

🥩 6 เหตุผลสนับสนุนให้กิน ‘โปรตีน’

โปรตีน เป็นสิ่งสำคัญต่อร่างกายเราเป็นอย่างมาก บางคนกินโปรตีนเพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายขาดสารอาหารหรือเพื่อให้ร่างกายได้รับโปรตีนอย่างเพียงพอต่อการทำงานของระบบในร

อัมปาจุม

โปรตีน (Protein)

อาหาร

โภชนาการ

สุขภาพกาย

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ โภชนาการ

{room_name}

สูง192หนัก53 ทำยังไงดีครับ อยากได้น้ำหนักสมส่วน

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ