อยากออกกำลังกายครับ

คือพอดีผมอยากจะไปสมัครฟิตเนสนะครับ ซึ่งผมเป็นคนที่ไม่เคยเข้าฟิตเนสมาก่อนเลย ตอนนี้เลยหนักประมาณ 83 สูง 178 ผมอยากถามว่าผมน้ำหนักเท่านี้ควรจะเล่นอะไรก่อนอะไรหลัง ขอตามลำดับ แบบละเอียดๆนะครับ ขอบคุณครับ
แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่