เรา อายุ 32 ปีค่ะ
มีอาการปวดกล้ามเนื้อ ปวดต้นคอ ปวดหัว เอาเป็นว่า ปวดทั่วร่างกายบ่อยๆ มีวันนึง เจอคลิปในยูทูป สอนโยคะเบื้องต้น เราลองทำตาม ปรากฏว่า ได้ยินเสียงเหมือนกระดูกลั่น กร๊อบบบบบ!! ช่วงหลังและไหล่ แล้วรู้สึกผ่อนคลายด้วย เลยมีความอยากฝึกเล่นโยคะค่ะ
แต่เราเส้นตึง และตัวแข็งมาก นั่งเหยียดขา ไม่สามารถเอามือแตะปลายเท้าได้เลย
อยากฝึกโยคะ และถ้าอยากฝึกด้วยตัวเองที่บ้าน มีชาแนล หรือคลิป หรือเพจ สอนบ้างไหมคะ หรือเราควรเริ่มต้นยังงัยดี
รบกวนขอคำแนะนำด้วยนะคะ
อายุ 32 ปี อยากฝึกเล่นโยคะค่ะ ไม่มีพื้นฐาน ไม่ค่อยได้ออกกำลัง เริ่มตอนนี้ยังทันมั้ยคะ
มีอาการปวดกล้ามเนื้อ ปวดต้นคอ ปวดหัว เอาเป็นว่า ปวดทั่วร่างกายบ่อยๆ มีวันนึง เจอคลิปในยูทูป สอนโยคะเบื้องต้น เราลองทำตาม ปรากฏว่า ได้ยินเสียงเหมือนกระดูกลั่น กร๊อบบบบบ!! ช่วงหลังและไหล่ แล้วรู้สึกผ่อนคลายด้วย เลยมีความอยากฝึกเล่นโยคะค่ะ
แต่เราเส้นตึง และตัวแข็งมาก นั่งเหยียดขา ไม่สามารถเอามือแตะปลายเท้าได้เลย
อยากฝึกโยคะ และถ้าอยากฝึกด้วยตัวเองที่บ้าน มีชาแนล หรือคลิป หรือเพจ สอนบ้างไหมคะ หรือเราควรเริ่มต้นยังงัยดี
รบกวนขอคำแนะนำด้วยนะคะ