เป็นคนนอนดึก ตื่นสาย ทำให้กินข้าวไม่ตรงเวลา ท้องอืด ย่อยได้ไม่ดี มีวิธีแก้มั้ยคะ

กระทู้คำถาม

ตอนนี้ปิดเทอมอยู่ค่ะ แล้วเราก็นอนดึกตลอด คือจะนอนก่อนห้าทุ่มเที่ยงคืนไม่ได้แล้ว มันนอนไม่หลับอะค่ะ ทีนี้กลายเป็นว่าเราก็ตื่นสายตลอด ข้าวเช้าก็ไม่ได้กิน ไปกินเอาตอน11โมงไรงี้ ตอนแรกๆก็ไม่เป็นไร ตอนนี้เวลากินอะไรก็ท้องอืด แน่นท้อง เหมือนมีลมในกระเพาะเยอะอะค่ะ บางทีก็คลื่นไส้ เหมือนระบบย่อยมันรวนไปหมดแล้วอะค่ะ เลยอยากจะหาวิธีแก้ อยากจะปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอน การตื่น การกินอะค่ะ ไม่อยากกินยา ใครเคยเป็นหรือมีวิธีแก้ช่วยแชร์กันด้วยนะคะ