เวลานั่งขัดสมาธิจะเป็นตะคริวกับเหน็บชาบ่อยมาก เป็นเพราะอะไรคะ แล้วมีวิธีไหมคะ

เวลานั่งขัดสมาธิเนี้ยทุกๆ5-10นาที จะเป็นเหน็บชาและตะคริวบ่อยมาก แต่นั่งพับเพียบจะไม่เป็น โดยสังเกตแล้วเพื่อนๆของเราจะไม่เป็นค่ะ (น้อยคนที่จะเป็น)
ของเราจะเป็นทุกๆ5-10นาทีตลอดเลยนั่งนานอีกก็ปวดขามาก อยากมีวิธีแก้เพรสะอายุเรายังน้อยมากค่ะ

ช่วยแนะนำทีค่ะ