ค่า Cadaence สำคัญไฉน

การวิ่งของผมใข้การ์มิน FR235 ในการวัดค่าต่างๆ
ค่า cadence ที่ได้หลายๆครั้ง เฉลี่ยราว 191spm แต่ไปดูตามเว็บหาข้อมูล เขาให้พอดีที่เฉลี่ย 180spm คือ มันดีหรือไม่ดี ที่เราได้มากกว่า แล้วส่งผลอย่างไรต่อร่างกาย

ตอนนี้พยายามลด ได้ต่ำสุดที่ 179 แต่ HR ไม่ลด แต่รู้สึกว่าความเหนื่อยลดลงนิดๆ แต่ครั้งต่อๆไปก็ไม่แน่ ส่วนใหญ่จะมีแต่มากขึ้น ลดลงนี่ยาก