โดนทำโทษ

ตือเราโดนครูทำโทษค่ะ ให้ลุกนั่ง 3
50 ครั้ง ตอนทำเสรจก็เฉยๆค่ะ แต่พอลุกขึ้นจากเก้าอี้แล้วไม่มีแรงเลย กลับบ้านมาปวดต้นขามากๆ เวลาเดินขึ้นอาคารเรียนมือนึงต้องจับราวมือนั่งโอบคอเพื่อนเลยค่ะ
#เราเป็นคนไม่ออกกำลังกายเลยค่ะ
มีวิธีแก้ปวดมั้ยค่ะ  พลีสสสส😁😁