ออกกำลังกายแล้วนอนไม่หลับ

เท่าที่ทดลองกับตนเองนะครับ ติดตามผลดู คือผมใส่นาฬิกาที่บันทึกการนอนหลับ ว่ามีช่วงหลับลึก และหลับตื้น กี่ชั่วโมง.. ผลคือ ถ้าวันไหนออกกำลังกายช่วง1-3ทุ่ม จะนอนหลับ ลึกน้อยแค่ 1.5-2.5 ชั่วโมง วันไหนออกกำ

เดี๋ยวนี้เวลาจะนอนหลับได้ ง่วงจริงๆ กลายเป็นตี1-2 ตื่น 8:30 น. อยากจะนอน สักสองทุ่ม ตื่นตี4 แต่ก็เคย นอนหัวค่ำ ไปตื่นกลางดึก ตี1-2 เคยใช้วิธี ออกกำลังกาย เล่นเวท หนักให้ร่างกายเกิดความล้า พอตอนเยนก็

หลังจากเล่นเกมเสร็จเริ่มนอน 5ทุ่มทุกคืนกว่าจะหลับก็เที่ยงคืน ตื่นมา6โมงเช้าเพลียมาก แล้วนอนหลัง5ทุ่มไม่ได้ด้วย ถ้านอน4ทุ่มก็จะหลับเที่ยงคืนเช่นกัน แต่ถ้านอนหลับ2-3ทุ่มเวลาตื่นมากลางคืนก็จะหลับยากตื่นเ

คือสมัยเด็ก จนถึงวัยรุ่น รักการนอนตื่นสายมาก การนอนดึกๆใช้ชีวิตหลังจากผู้ปกครองเข้านอนเนี่ย เป็นอะไรที่ชื่นชอบมาก Growth Hormone อะไรไม่สนใจ เวลาผ่านไป เข้าสู่วัยทำงาน นอนดึกๆ บอลยูโรเปี้ยนคัพ ยูฟ่าแช

มีอะไรกับแฟน 2-3 ครั้ง ร่างกายก็อ่อนล้า หลับยาวถึงเช้า ปล.ผมไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย กินเบียร์ทุกวัน แต่ไม่ดูดบุหรี่นะ ***มีใครมีอาการแบบนี้บ้าง

ต่อจากหัวข้อ เราเป็นคนที่ต้องตื่น ตี5 ทุกวันเพื่อไปทำงาน และทำงาน 10 ชม.โดยให้แรงทั้งวัน เมื่อเลิกงานเราทำทุกอย่างเสร็จ เเละขึ้นเตียงประมาณ 3 ทุ่ม และ หลับ 4 ทุ่ม หลังจากนั้น จาก 5 ทุ่ม  จะสะดุ้ง

มีอาการอ่อนล้าตอนตื่นเช้าทุกวัน ปวดเมื่อยร่างกาย นอนไม่หลับ เป็นหวัดภูมิแพ้บ่อยมาก กินอสหารไม่ครบ 5 หมู่ มีเห็บชาตอนเช้า ขอยี่ห้อแนะนำ ราคาย่อมเยา ขอบคุณมากค่ะ

หลังจากเดือนที่แล้วได้ตั้งคำถามไปว่ามือไม้สั่นๆทำยังไงดี ตอนนี้มันมาเป็นระยะๆ ก็พยายามคุมอยู่แหละครับ มาดูที่หัวข้อนี้กันดีกว่า แน่นอนปัญหาสุขภาพตามเดิม ตามปกติผมจะเป็นคนตื่นๆเช้าๆไม่มีปัญหาว่าง่วง

นี่เป็นกระทู้แรก ผิดพลาดก็ขออภัยค่ะ เพศหญิง อายุ16 น้ำหนัก 60 สูง 156 ร่างท้วม ไม่อ้วน ไม่ลงพุง ต้นแขนตันอย่างเดียว เมื่อก่อนเคยอ้วนเป็นหมูแต่ออกกำลังกายเป็นระยะและลดของกินจนค่อยๆผอมลง มีโรคประจำตัว