หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ถ้าเราไม่คุมอาหารจะมีซิกแพคมั้ยคะ
กระทู้คำถาม
โภชนาการ
ฟิตเนส
สุขภาพกาย
ลดความอ้วน
6 Week Six-Pack
คือเราคุมแคลนะคะ แต่คุมประเภทอาหารอย่างเช่น มีอะไรก็กินหมดแต่กินในปริมาณน้อย ออกกำลังหน้าท้องตามแอพ และโหนบาบ้าง คาดิโอ้บาง แล้วแต่เวลาที่เหลือคะ และอีกอย่างอยากทราบอาหารที่แคลน้อยแต่ได้ครบ5หมู่คะ [อยากรีดไขมันออกก่อน 😂]
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ออกกำลังกาย abs ต้องควบคุมอาหารแบบไหนคะ
ออกกำลังกาย abs ต้องควบคุมอาหารแบบไหน คะ คือเราไม่ค่อยมั่นใจเท่าไหร่ เพราะเราออกกำลังกายแล้วก็คุมอาหารแบบปกติก็คือ งดของหวาน งดขนมขบเคี้ยว กินข้าวให้เป็นเวลา หล
สมาชิกหมายเลข 5294867
ออกกำลังกาย+คุมอาหารทำไมสัดส่วนไม่ลงน่ำหนักเท่าเดิมคะ
เราเล่นเวทสลับคาดิโอ้วันละ 1 ชม 3-4 วันต่อสัปดาห์ กับเพื่อนเทรนเนอร์ ควบคุมอาหารแต่ไม่เคยอด กินคลีนอกไก่ผักสดผลไม้ ข้าวปกติบ้างแต่ไม่ทานของทอดติดมัน ควบคุมแคลอร
สมาชิกหมายเลข 1673721
ทานเวย์โปรตีน
อยากทราบว่า ถ้าเราต้องการลดน้ำหนัก(ลดไขมัน)ละก็สร้างกล้ามเนื้อไปด้วยแต่ส่วนตัวคือไม่ได้ออกกำลังกายหนักมากคือออกกำลังกายตามคลิปยูทูปทั่วไปออกเป็นส่วนๆเล่นหนักไม่
สมาชิกหมายเลข 6698592
ช่วงไดเอททานผงชูรสได้ไหมคะ
พอดีกำลังไดเอทค่ะ เราทำ if18/6มีออกกำลังกาย4-5วันต่อสัปดาห์ ออกครั้งละ20นาที ควบคุมการกิน ลดการกินแป้ง คือกินอยู่ แต่ไม่เยอะ เน้นผักกับโปรตีน ทำอาหารแต่บางเมนูม
สมาชิกหมายเลข 6598852
ลดน้ำหนักด้วยการเดินได้ผลมั่ยคะ?
คือเราอยู่ในช่วงลดน้ำหนักอยู่ เราออกกำลังกายตามในยูทูปแล้วมันเหนื่อยมากกก ก็เลยเปลี่ยนวิธีให้ง่ายขึ้น ด้วยการเต้นอาราบิกก่อน10นาที ให้ร่างกายพอร้อนๆ จากนั้นเดิน
สมาชิกหมายเลข 4725951
ผลไม้4ชนิด กินมากตับพัง แม้ไม่ดื่มเหล้า
🌺คุณหมอเตือนแล้วนะ🌺 🌺 หลายคนไม่เคยรับรู้ว่าผลไม้ ใช่ว่าจะไม่มีโทษ แต่เมื่อกินมากเกินไป ก็ก่อให้เกิดโทษได้เช่นกัน 🌺คำว่า “ผลไม้ 4 ชนิดกินมากตับพัง” ที่เจอบ่อ
สมาชิกหมายเลข 6509468
5 อาหาร ไฟโตสเตอรอลสูง แต่คนไทยกินน้อยมาก
หลายคนพอรู้ว่า LDL สูง ไขมันสูง ก็คิดแค่ว่า “งดของมัน” หรือ “รอกินยา” อย่างเดียว แต่จริง ๆ ไขมันเลวส่วนหนึ่งเกี่ยวกับการดูดซึมคอเลสเตอรอลในลำไส้ด้วยครับ ซึ่ง “ไ
parn 256
ตรวจเลือดมา TG สูง ค่าตับสูง หมายความว่าไง แล้วต้องแก้ยังไง?
หลายคนตกใจตอนเห็นผลเลือดครับไตรกลีเซอไรด์สูงค่าตับสูงสองตัวนี้พอขึ้นพร้อมกันทีไรคนส่วนใหญ่มักคิดไปไกลทันที“ไขมันพอกตับไหม?”“ต้องกินยาหรือเปล่า?”“อันตรายมากไหม?”
parn 256
เตียงโรงแรมทำไมมี "หมอน 4 ใบ" เผยประโยชน์ 3 ข้อที่คาดไม่ถึง ไม่ได้มีแค่วางโชว์
ไขข้อข้องใจ เตียงโรงแรมมีหมอน 4 ใบทำไม? เผยประโยชน์ 3 ข้อ ที่หลายคนไม่เคยรู้ หลายคนเวลาเข้าพักโรงแรมอาจเคยสงสัยว่า ทำไม เตียงโรงแรมมีหมอน 4 ใบ ทั้งที่เป็นห้องเต
สมาชิกหมายเลข 8930230
วัยทำงาน : มีใครได้นอนครบ 8 ชั่วโมงขึ้นไปต่อวันบ้างไหมคะ
ที่แนะนำว่าควรพักผ่อนนอนหลับ ให้ได้วันละ 7-9 ชั่วโมงต่อวัน เอาเข้าจริงๆเป็นเรื่องที่ ทำได้ยากมากๆเลย ยิ่งถ้าอยู่ในวัยทำงานแล้ว การบริหารจัดการเรื่องเวลา ต่างๆ ก
สมาชิกหมายเลข 929079
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
โภชนาการ
ฟิตเนส
สุขภาพกาย
ลดความอ้วน
6 Week Six-Pack
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ถ้าเราไม่คุมอาหารจะมีซิกแพคมั้ยคะ