ใครมีวิธีบังคับหรือฝึกให้หายนอนกรนบ้าง

ตามหัวข้อค่ะ คือเราเป็น ผญ ที่นอนกรนเป็นบางครั้ง ทุครั้งจะสะดุ้งและรู้สึกว่าตัวเองกรนตลอด จะนอนกับแฟนกับเพื่อนก็ระแวงว่าจะกรนดังไปจนน่าเกียด ใครมีวิธีบัมบัด หรือแนะแนวท่านอนที่ทำให้ไม่กรนได้บ้างคะ.