เคยสังเกตไหมว่าเราอาจตื่นเพราะเสียงกรนของคนอื่น แต่ทำไมพอเรานอนกรนเองกลับไม่ตื่น Thai PBS Sci & Tech พาไปหาคำตอบ
ในเรื่องนี้ Manish Shah แพทย์ทั่วไปและทันตแพทย์จาก TMJ & Sleep Therapy Centre Sydney
ให้ความรู้ว่า ต้องทำความเข้าใจให้ชัดเจนก่อนว่า บางครั้งคนเราอาจตื่นเองได้เพราะเสียงกรน
บางคนกรนเสียงดังจนตื่น แต่บางคนก็ไม่ สำหรับคนที่ตื่นเพราะเสียงกรน การรบกวนนั้นมักเกิดขึ้นเพียงไม่กี่วินาทีเท่านั้น
จากการศึกษาในปี 2022 พบว่า คนที่นอนกรนรู้ตัวว่าตื่นอย่างน้อยสี่หรือห้าครั้งในตอนกลางคืน
เนื่องจากการนอนกรน อย่างไรก็ตาม อาจมีมากกว่านั้นที่พวกเขาไม่รู้ตัว สำหรับผู้ที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ
ซึ่งมักแสดงอาการด้วยการนอนกรนอย่างรุนแรง ผู้ป่วยอาจถูกบังคับให้ตื่นขึ้นมาหลายสิบหรือหลายร้อยครั้งตลอดทั้งคืน
หลักฐานก็สนับสนุนเรื่องนี้เช่นกัน การศึกษาหลายชิ้นยืนยันว่าผู้ที่นอนกรนมี วงจรการนอนหลับ
ที่ถูกรบกวนมากกว่าและการศึกษาในปี 2013 พบว่าผู้ที่นอนกรนจะมีอาการ “ตื่นตัวเล็กน้อย” น้อยลงเมื่อสวมที่อุดหูขณะนอนหลับ
Shah กล่าวเพิ่มเติมว่า คนนอนกรนอาจโต้แย้งว่าการตื่นเล็กน้อยเหล่านี้ไม่สำคัญ
เพราะส่วนใหญ่แล้วการรบกวนเหล่านี้ไม่ได้ทำให้คนนอนกรนตื่นเต็มที่ด้วยซ้ำ
เนื่องจากสามารถกลับไปนอนต่อได้ และหลายคนก็จำไม่ได้ด้วยซ้ำว่าตื่นขึ้นมา
พวกเขายังคงอยู่ในสภาวะหลับเมื่อเกิดการรบกวนการนอนหลับ และจำอะไรไม่ได้เลยในตอนเช้า
อธิบาย..ทำไม? คนนอนกรนถึงไม่ตื่นเอง
คำตอบนี้มีส่วนเกี่ยวข้องกับวิธีการทำงานของสมองของเรา แม้ว่าเราจะยังได้ยินเสียงต่าง ๆ ขณะหลับอยู่ แต่สมองส่วนหนึ่งที่เรียกว่าทาลามัส (Thalamus) จะกรองเสียงที่ถือว่า "มีความสำคัญต่ำ" ออกไป นั่นเป็นเหตุผลที่เราสามารถคุ้นชินกับเสียงรถวิ่งบนถนนนอกหน้าต่าง
หรือเสียงคนในครอบครัวหรือเพื่อนร่วมบ้านทำธุระในห้องอื่น ๆ ได้ แต่ถ้าเป็นเสียงสัญญาณเตือนไฟไหม้ หรือเสียงคนตะโกนเรียกชื่อเรา เราก็จะตื่นขึ้นทันที
เช่นเดียวกับเสียงรถยนต์ สมองของเราก็คุ้นชินกับเสียงกรนของตัวเองแล้ว มันอยู่ตรงนั้นเสมอ
และมาจากตัวเราเอง ดังนั้นโดยพื้นฐานแล้วจิตใต้สำนึกของเราจึงรู้ว่ามันไม่สำคัญ
Shah อธิบายต่อว่า เสียงกรนของเราจะถูกกรองออกไป เพราะหูและระบบร่างกายทั้งหมดของเราคุ้นชินกับเสียงนั้นแล้ว
สมองของเราให้ความสำคัญกับการพักผ่อนเป็นอันดับแรก ดังนั้นมันจะไม่กระตุ้นให้ร่างกายของเราตื่นขึ้น แม้จะมีเสียงกรนของเราอยู่ก็ตาม
หากการนอนกรนทำให้นอนไม่หลับ ปัญหานี้มีวิธีแก้
Virginia Skiba แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านประสาทวิทยาและเวชศาสตร์การนอนหลับจากศูนย์การแพทย์เฮนรี ฟอร์ด สหรัฐอเมริกากล่าวว่า เพื่อลดอาการกรน ควรนอนตะแคงข้างใดข้างหนึ่ง หรืออาจลองนอนให้ศีรษะสูงขึ้น โดยหลีกเลี่ยงการนอนหงาย และสิ่งที่สำคัญคือการไม่เพิกเฉยต่อเสียงกรน เพราะอาจเป็นสัญญาณของภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ซึ่งอาจส่งผลร้ายแรงตามมาได้ เช่น ความดันโลหิตสูง หัวใจวาย โรคหลอดเลือดสมอง เบาหวาน
และในระยะสั้น อาจทำให้เรารู้สึกง่วงซึมอยู่ตลอดเวลา ดังนั้นใครนอนกรนแนะนำว่าปรึกษาแพทย์จะดีกว่า
Thai PBS
ทำไม? คนนอนกรนถึงไม่ตื่นเอง
Thai PBS