เพื่อนๆ มีวิธีแก้ นอนกรนมั้ยครับ ??

เข้าใจเลยค่ะ ปัญหานอนกรนนี่ไม่ใช่แค่กวนใจคนรอบข้าง แต่ตัวเราเองก็อาจจะนอนไม่เต็มอิ่ม รู้สึกอ่อนเพลียได้

มาลองดูวิธีแก้กันค่ะ

1. ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม

ลดน้ำหนัก : น้ำหนักตัวที่มากเกินไปอาจไปกดทับทางเดินหายใจ ทำให้หายใจไม่สะดวกและนอนกรนได้
งดดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่ : สารเหล่านี้ทำให้กล้ามเนื้อคออ่อนปวก ส่งผลต่อการหายใจ
นอนตะแคง : ท่านอนหงายเป็นสาเหตุหลักของการนอนกรน ลองหาหมอนข้างมาหนุนให้ตัวเองนอนตะแคงตลอดคืน
นอนศีรษะสูงขึ้น : การหนุนหมอนสูงขึ้นประมาณ 4-6 นิ้ว จะช่วยเปิดทางเดินหายใจให้สะดวกขึ้น

2. อุปกรณ์ช่วยลดเสียงกรน

จากประสบการณ์ส่วนตัว แฟนเราเคยมีปัญหานอนกรนหนักมาก เราเลยลองหาข้อมูลและซื้อตัวนี้ค่ะ https://care.workpoint.today/SleepHelp อุปกรณ์ช่วยลดเสียงกรนมาให้แฟนใช้ ตัวนี้ช่วยให้ระบบทางเดินหายใจดีขึ้น เสียงกรนของแฟนเงียบลงอย่างเห็นได้ชัดค่ะ

อย่างไรก็ตาม อุปกรณ์เหล่านี้เป็นเพียงการแก้ปัญหาเฉพาะหน้า ไม่ได้รักษาให้หายขาด

หากต้องการรักษาอาการนอนกรนให้หายขาด แนะนำให้ไปปรึกษาแพทย์เฉพาะทาง เพื่อหาสาเหตุของการนอนกรนและรับการรักษาที่เหมาะสม

หวังว่าจะช่วยเพื่อนๆ แก้ปัญหานอนกรนได้นะคะ