เพื่อนๆ มีวิธีแก้ นอนกรนมั้ยครับ ??

กระทู้คำถาม
คือผมเป็นคนนอนกรน เสียงดังมาก (แฟนบอก+บ่นทุกวัน) ผมหนัก 60 กก. สูง 180 ซม.

บุหรี่ ไม่ดูด เหล้า-เบียร์มีบ้าง แต่ไม่บ่อย เคยซื้อยา Znore มากินอยู่หลายเดือน แต่ก็ยังนอนกรน เสียงดังเหมือนเดิม

อยากจะรักษาให้หายขาดครับ เพราะสงสารแฟน ที่นอนไม่เคยเต็มอิ่ม ต้องสะดุ้งตื่นกลางดึกกับเสียงกรนผมตลอดเลย

ถ้าเพื่อนๆ มีวิธี หรือยา รักษาอาการนอนกรนเสียงดัง รบกวน ทีครับผม  ขอบคุณครับ
คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 1
หลังมื้อเที้ยง บีบมะนาม 1 ลูก ผสมกับ มะกรูด 1 กรูด กินทุกวันนะค่ะ กินไปประมาณ 2-3 เดือนค่ะ
พ่อแฟนนอนกรนมาทั้งชีวิตค่ะ ปัจจุบันไม่กรนแล้วค่ะ
สุดยอดความคิดเห็น
ความคิดเห็นที่ 69
เข้าใจเลยค่ะ ปัญหานอนกรนนี่ไม่ใช่แค่กวนใจคนรอบข้าง แต่ตัวเราเองก็อาจจะนอนไม่เต็มอิ่ม รู้สึกอ่อนเพลียได้

มาลองดูวิธีแก้กันค่ะ

1. ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม

ลดน้ำหนัก : น้ำหนักตัวที่มากเกินไปอาจไปกดทับทางเดินหายใจ ทำให้หายใจไม่สะดวกและนอนกรนได้
งดดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่ : สารเหล่านี้ทำให้กล้ามเนื้อคออ่อนปวก ส่งผลต่อการหายใจ
นอนตะแคง : ท่านอนหงายเป็นสาเหตุหลักของการนอนกรน ลองหาหมอนข้างมาหนุนให้ตัวเองนอนตะแคงตลอดคืน
นอนศีรษะสูงขึ้น : การหนุนหมอนสูงขึ้นประมาณ 4-6 นิ้ว จะช่วยเปิดทางเดินหายใจให้สะดวกขึ้น

2. อุปกรณ์ช่วยลดเสียงกรน

จากประสบการณ์ส่วนตัว แฟนเราเคยมีปัญหานอนกรนหนักมาก เราเลยลองหาข้อมูลและซื้อตัวนี้ค่ะ https://care.workpoint.today/SleepHelp อุปกรณ์ช่วยลดเสียงกรนมาให้แฟนใช้ ตัวนี้ช่วยให้ระบบทางเดินหายใจดีขึ้น เสียงกรนของแฟนเงียบลงอย่างเห็นได้ชัดค่ะ

อย่างไรก็ตาม อุปกรณ์เหล่านี้เป็นเพียงการแก้ปัญหาเฉพาะหน้า ไม่ได้รักษาให้หายขาด

หากต้องการรักษาอาการนอนกรนให้หายขาด แนะนำให้ไปปรึกษาแพทย์เฉพาะทาง เพื่อหาสาเหตุของการนอนกรนและรับการรักษาที่เหมาะสม

หวังว่าจะช่วยเพื่อนๆ แก้ปัญหานอนกรนได้นะคะ
แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่