รู้สึกน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นง่ายตั้งแต่อายุเท่าไร

ผม สูง180 ซม. หนัก96กก. เอว38นิ้ว รอบอก48 นิ้ว อ้วนลงพุง ผมควรลดน้ำหนักให้เหลือเท่าไร (ใจตั้งเป้าที่73-75 ) และสัดส่วนของรอบเอว รอบอก ควรเป็นเท่าไร ถึงจะเหมาะสม และรบกวนแนะนำวิธีออกกำลังกายด้

สวัสดีค่ะ ดิฉันอายุ 35 สูง 158 น้ำหนัก 140 อยากมีสุขภาพที่ดีขึ้น ไม่เคยออกกำลังกายเลยอยากขอคำแนะนำการออกกำลังเริ่มต้นของคนอ้วนมากๆค่ะ ไม่ทราบว่าจะเริ่มจากน้อยไปหามากยังไงคะ

สูง 178 หนัก 57 ตอนนี้ก็กินเยอะแล้วนะ เคยซื้อนม ensure มากิน น้ำหนักก็ไม่ขึ้น เคยซื้อ super mass มากิน แต่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย ก็รู้สึกเท่าๆเดิม มีอาหารเสริมอะไรแนะนำไหมครับ หรือต้องทำอย่างไรให้น้ำห

เราน้ำหนัก 37 กิโลกรัม สู้ 150 เซนติเมตร  รู้สึกตัวเองผอมมากเลยค่ะ อยากเพิ่มน้ำหนัก พยายามกินให้เยอะ กินไขมันเยอะ กินเท่าไหร่น้ำหนักก็ยังลดอยู่ ระหว่าง 35-37 กิโลอยู่ดี ช่วยแนะนำวิธีออกกำลังกายแล

อายุมากแล้วระบบเผาผลาญลงยากจ้า - -

คิอเพื่อนเป็นคนตัวเล็กน้ำหนักไม่ถึง50 แล้วก็เวลาไปไหนด้วยกันก็ชอบชั่งน้ำหนัก แล้วก็จะบอกว่าน้ำหนักลดอีกละ ไม่ได้ทำอะไรเลย แล้วเราก็เคยบ่นๆให้เพื่อนฟังงี้ว่าเราไม่มั่นใจเรื่องหุ่น แบบเรื่องออกกำลังกายง

โรคไขมันพอกตับ หรือที่ทางการแพทย์เรียกว่า Hepatic Steatosis เป็นภาวะที่ไขมันสะสมในเซลล์ตับมากเกินไป หากปล่อยไว้โดยไม่ได้รับการรักษา อาจนำไปสู่ภาวะตับอักเสบ ตับแข็ง และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคตับเรื้อรังแ

แวะเข้ามารายงานความพยายามเพื่อลดความอ้วนของผมหลังจากออกกำลังกายมาได้ 6 สัปดาห์นะครับ ต่อจากสัปดาห์ที่แล้ว ( https://pantip.com/topic/35992328 )หลักๆคือเล่นเวท มีเพิ่มเติมการแอโรบิกด้วยการวิ่งหรือปั่นจ

เพิ่งอายุ16ไม่กี่เดือนมานี้ สูงประมาณ156ซม หนัก56กก. ก่อนหน้านี้ออกกำลังกายหนักไปทำให้น้ำหนักเพิ่มมาจาก52.70 ToT อยากลดพุงเพราะตอนนี้พุงเริ่มออกแล้ว และถ้าเพิ่มความสูงได้ยิ่งดี สัก 160ซม. สต. ไม่มีเ