ผมมีน้ำหนักตัวเยอะควรออกกำลังกายแบบไหนดีครับ

สวัสดีครับผมอยากจะรู้วิธีการออกกำลังกายครับเลยอยากสอบถามเพื่อนๆพี่ๆที่มีประสบการ์ณกันนะครับ ผมสูง183 หนัก140 กิโล ครับ แต่ผมขอบอกนะครับว่าผมค่อนข้างแข็งแรงนิดนึง เพราะผมก็ออกกำลังกายเล็กๆน้อยๆไปของผมดูเป็นคนตัวใหญ่นะครับไม่ใช่อ้วนแบบเดินไม่ไหวลืมบอกผมพึ่งอายุ17 นะครับ