ซิทอัพ ยังไงให้ขึ้นอะ

พอดีว่าตัวเองเป็นคนอ้วน นำ้หนักเกือบร้อย อาทิตย์หน้ามีสอบ ซิทอัพ ขอคำเเนะนำหน่อยคนับว่าทำยังไงให้ขึ้น