ลดความอ้วนยังไงถึงจะเห็นผล

ก่อนจะลด นน.อยู่ ที่ 81 - 82 kg เราอ้วนมาตั้งแต่เด็กเลยค่ะ ปี 54 พ.ค. เริ่มออกกำลังกาย ไปฟิตเนสสัปดาห์ละ 3 วัน ไม่ค่อยควบคุมอาหาร เพราะมีความสุขกับการกินมากๆ ผ่านมา 1 ปี นน.ลดไปเหลือ 71 - 72 kg ก็

ตอนแรกหนัก 60กก.แต่ตอนนี้ 69กก.แล้วค่ะ ส่วนสูง 161ซม. เครียดมากค่ะ ทำยังไงดี ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ อย่างเช่น มื้อเช้า มื้อเที่ยง มื้อเย็น ควรกินอาหารจำพวกไหน แล้วข้าวสวยนี่สามารถกินทุกมื้อได้ไหมคะ และถ

คือเราเป็นคนอ้วนที่เคยลดนนไปได้15กิโล ตอนนั้นเราตั้งใจมากๆ คือไม่กินคาร์โบไฮเดรตเลย ควบคุมอาหาร แต่ไมไ่ด้ออกกำลังกาย พอมาวันนึงเราได้ไปกินผัดไทยหลังจากที่ไม่ได้กินมาเป็นปีๆ ละมันคือสิ่งที่เราชอบมากๆ

คือผมสูง182 น้ำหนัก 94 ลดน้ำหนักด้วยการควบคุมอาหารกับโดดเชือกวันละพัน มา1เดือน ตอนนี้น้ำหนักอยู่ที 85 ขาแทบไม่ลดเลยครับ มีคนบอกว่ากระโดดเชือกทำให้ขาไม่เล็กแต่กระชับ คือผมอยากขาเล็กอะครับ ต้องทำยังไง เ

คือมีพี่ (ขออนุญาตเรียกพี่นะคะ) คนนึงในพันทิปนี่แหล่ะค่ะ แนะนำให้หารายได้ทางพันทิป เราก็ลองไปอ่าน ไปดู ก็เห็นว่าของตัวเองเนี่ย ไม่มีปุ่มสร้างรายได้ ทำยังไงถึงจะมีคะ แนะนำทีค่ะ 🥹

หนูเป็นคนใจร้อนมากค่ะ เวลามีใครมาทำให้หงุดหงิดอารมณ์เสียจะควบคุมไม่ได้เลย ทำยังไงถึงจะควบคุมได้และจะปรับเปลี่ยนพฤติกรรมแบบนี้ยังไงคะ 😦 **ปล.ถ้าแท็กผิดห้องขออภัยด้วยนะคะเพิ่งตั้งกระทู้นี้เป็นกระทู้แรก

รูปร่างอวบอ้วน ต้องทำไงถึงจะผอมน๊า กินน้อยๆก็อ้วน ไม่ค่อยกินไรเลยแต่ก็อ้วน ทำไงถึงจะผอม ใครมีวิธีมาแชร์กันค๊าาา

พอดีช่วงนี้มีอาการที่แบบว่า เราต้องการสิ่งนั้นแต่จิตใต้สำนึกไม่ยอมให้ทำ พอเราไม่ได้ทำก็จะรู้สึกผิด เช่น ตอนนี้เราไม่ได้โรงเรียน ทั้งๆที่ตัวเองต้องไปและไปโรงเรียนไหว แต่เหมือนจิตใต้สำนึกเราพยายามรั้งไ

รูปร่างเริ่มอ้วนขึ้นทุกวันแล้วค่ะ จากน้ำหนัก40 แปปๆก็เพิ่มมา50แล้วตอนนี้ ต้องทำไงถึงจะผอม กินน้อยๆน้ำหนักก็เท่าเดิม ไม่ค่อยกินไรเลยแต่ก็อ้วน ทำไงถึงจะผอม ใครมีวิธีมาแชร์กันค๊าาา

ส่งsms ไปแต่ไม่ได้รับข้อความพอติดต่อพนักงาน สายช้า ต้องทำไงจะทำไงถึงได้รับsmsกู้รหัสไมไ่ดเมันต้องใช้smsยืนยัน ยืนยันไมไ่ด้ smsไม่ส่งมา