วิธีลดน้ำหนักให้ได้ผลจริงมีวิธีไหนบ้างคะ?

ตอนแรก นน. 71 ครับ ต้องการเพิ่มจนถึง 80 เพราะผมสูง 180 จะได้สมส่วน ตอนนี้ 74 โลแล้ว แต่ไขมันมาอยู่ที่ 18.5% แบบนี้ต้องไปต่อจนถึง 80 ไหมครับ หรือหยุดแค่นี้ดี เพราะถ้าไขมันเกิน 20% จะลงยาก ปล. กล้ามเน

อยากรบกวนปรึกษาค่ะ ตอนนี้อายุครรภ์ 34w น้ำหนักลูกแค่2662 หมอบอกลูกตัวเล็ก เลยอยากเพิ่มน้ำหนักลูก ทำไงดีคะ แต่แม่น้ำหนักขึ้นมา14โลแล้ว

คือเราลดน้ำหนักจากปกติที่หนัก62เราลดมาเหลือ50ค่ะ ตอนนั้นเราลดด้วยการงดข้าวเย็นกับออกกำลังกายแล้วพอช่วงหนึ่งเราเริ่มกลับมากินข้าวเย็นหรือเริ่มกินอาหารมื้อดึกน้ำหนักก็เลยเพิ่มมา3โลค่ะซึ่งมันเพิ่มขึ้นเรื

ตามหัวข้อเลยค่ะ ทำยังไงดีคะ คือเรากินยามา2ปีน้ำหนักขึ้นเกือบ12โลแล้ว ออกกำลังกานก็ไม่ได้ผล ปากอยากกินตลอดเวลาเลยเราเครียดมากเพราะจะเปิดเทอมแล้ว พี่ๆคนไหนมีประสบการณ์ช่วยแนะนำทีค่ะเราเจริญอาหารมากๆ😭

คือเมื่อปีที่แล้วเราลดน้ำหนักได้ถุง45.9ค่ะแช้วพอมาอยู่กรุงเทพเข้าโรงเรียนใหม่น้ำหนักปาไป54.4คือเราต้องออกกำลังกายแบบไหนกินยังไง ทำยังไงดีคะ ท้อมากเลยค่ะ TT ใครมีหลักการหรือวิธียังไง ช่วยบอกหน่อยค่ะ ฮื

เราเล่นเกมส์หาเงินค่ะ อยู่แต่บ้านกินนอนนั่งตอนนี้อ้วนมากหนัก 78-79โลแล้ว อยากเริ่มทำน้ำหนักด้วยการไปวิ่งช่วงเย็น แต่ไม่เคยวิ่งมาก่อนแค่เดินไปทิ้งขยะก็เหนื่อยมากแล้ว ลองวิ่งไปมาในบ้าน 5 นาทีหายใจไม่ทัน

ขอโทษนะคะ คือตอนนี้ลดน้ำหนักอยู่ออกกำลังกายทุกวันเลย กินแค่มื้อเช้าช่วงแรงน้ำหนักลงดีมากเลยคะ แต่พอ ใกล้จะเข้าเลข 4 มันก็ลงช้ามาก ใครพแมีวิธีทำให้มันลง เร็วๆ รบกวนช่วยบอกหน่อยนะคะ

- อยากจะทราบว่า ในหนึ่งวันนี่ควรกินอาหารให้ได้กี่kcalคะ แล้วต้องเบิร์นไปกี่kcal ถึงจะสามารถลดfatได้ - อายุ 19 ปี น้ำหนัก 66.2 สูง 167 ... เคยชั่งน้ำหนักแล้วมีวัดเปอร์เซ็นไขมันอ่า อยู่ที่ประมาณ 30% กว่

คือตอนนี้จขกท.อายุประมาณ14ปี สูง152เเต่หนัก65.4 รอบเอว32ค่ะ โอ้มายก้อดดดดด คืออ้วนเเบบทุกส่วนเลยค่ะ ออกหน้าออกตัวออกขา คือเเบบคือเเรกเราก็คิดว่าไม่เท่าไหร่หรอก ยังอยู่ได้นน.เเค่นี้ สักพักมันเริ่มมีปัญ