ขอวิธีการออกกำลังกายลดน้ำหนักหลังเลิกเรียนหน่อยค่ะ

กระทู้คำถาม

ลดความอ้วน วิ่งเพื่อสุขภาพ วิ่ง ชีวิตวัยรุ่น สุขภาพกาย

คือเราอยากจะลดน้ำหนักโดยไม่พึ่งยาค่ะ แต่เราเลิกเรียน 18.00 ทุกวัน เลยไม่รู้จะไปออกกำลังกายตอนไหนเลยค่ะ
เราอยากผอมก่อนรับใบจบเดือนเมษาปีหน้าค่ะ ตอนนี้ก็ช่วยเพื่อน ๆ ไปวิ่งหลังเลิกเรียนอยู่ แต่วิ่งได้แค่ 2 - 3 รอบ (รอบล่ะ 1 กิโลเมตร)
มีความรู้สึกว่ามันยังไม่เต็มที่อ่ะค่ะ ใครมีวิธีอะไรก็มาแนะนำด้วยนะค่ะ
พาพันขอบคุณ