หงุดหงิดง่าย อารมณ์เสียบ่อยต้องแก้ยังไง?

สวัสดีค่ะ เมื่อก่อนเราเป็นคนที่ควบคุมอารมณ์ได้ค่อนข้างดีเลยค่ะจะนิ่งๆใจเย็นเวลาเพื่อนเล่นด้วยก็จะตลกจะขำจะเล่นด้วยแต่ช่วงนี้เป็นอะไรก็ไม่รู้อ่ะค่ะ เริ่มเป็นคนใจร้อน อารมณ์เสียง่าย หงุดหงิดง่ายขึ้นอย่างเห็นได้ชัดจนเพื่อนสนิทเริ่มบอกตอนที่เราไปขอโทษเพื่อนหลังจากที่เราเผลอหงุดหงิดใส่ เพื่อนสนิทบอกเราว่าเมื่อก่อนเราไม่ได้เป็นแบบนี้นะ เราเวลาอารมณ์เสียจะนิ่งอ่ะค่ะ หน้าจะนิ่งๆเฉยๆเมยๆเหมือนไม่ได้สนใจอะไรเวลาเพื่อนคุยด้วยจะไม่ค่อยตอบเวลาเพื่อนเล่นด้วยก็จะไม่ค่อยเล่นตามจนเพื่อนคนนึงของเรามาถามเราว่าเราโกรธอะไรเพื่อนคนนั้นรึเปล่าทั้งๆที่เราไม่ได้โกรธเพื่อนคนนั้นอะไรเลยแต่เพื่อนคนนั้นบอกว่าเวลาเพือนคนนั้นคุยกับเราเราก็ไม่ตอบ เราก็คิดว่าช่วงนั้นที่เพื่อนคุยเราคงอารมณ์ไม่ค่อยดีเลยเผลอทำตัวนิ่งๆใส่ เราอยากแก้มากๆเลยค่ะใครมีวิธีแก้ช่วยเราหน่อยนะคะขอบคุณจริงๆค่ะ

ปล. เราเป็นคนอารมณ์เสียแล้วไม่แสดงออกมาแบบด่าหรือทำลายข้าวของนะคะ