วิธีง่ายๆ เพื่อรักษาอวัยวะให้ไม่แก่ และมีความสุขง่ายๆ

วิธีง่ายๆ เพื่อรักษาอวัยวะให้ไม่แก่
ทานอาหารไม่เยอะเกินไป
ลำดับการทาน ผัก -->เนื้อ --->ข้าว  
ดื่มน้ำเปล่าให้เยอะ ครึ่งลิตร หรือ 1 ลิตร ให้ระบบไหลเวียนดี
เลือกทาน อาหาร AGE น้อย  ยกตัวอย่างอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงไก่ทอด พิซซ่า ทาโกยากิ ข้าวผัด อาหารชุปแป้งทอด สปาเกตตี้คาโบนาร่า ฯลฯ
เลือกออกกำลังกายให้ถูกวิธี ออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อยวันละ 30 นาที 3 ครั้งต่อสัปดาห์
หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่  บุหรี่ก็เป็น AGE เช่นกัน เพราะบุหรี่ คือ การเอาใบไม้มาเผาไฟ
ปล่อยวาง ลดความเครียด พักผ่อนให้เพียงพอ
ดูแลร่างกาย ตรวจเลือดว่าเราขาดอะไร ต้องป้องกันอะไร

การสร้างสุขภาพกายที่ดี



การสร้างสุขภาพจิตที่ดี


การดูแลสมอง