คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 1
ต้องปรับร่างกายมีวินัยในการเข้านอนค่ะ ควรนอนไม่เกิน 4 ทุ่ม นอนให้เพียงพอ6-8 ชม. ,แบ่งเวลาออกกำลังให้เหงื่ออกเยอะๆ, อาหารเที่ยงไม่ควรอิ่มมาก,หลีกเลี่ยงยาชูกำลัง-กาแฟ ฯลฯ แล้วร่างกายจะปรับตัวเวลานอนก็จะหลับสนิท เวลาทำงานก็สดชื่น ถ้าง่วงมากก็ลุกเปลี่ยนอิริยาบทบ้าง
แสดงความคิดเห็น
ใครพอรู้วิธีทำให้เราไม่ง่วงนอนมั่งครับ