ถ้าอยาก วิ่งเร็ว+เหนื่อยล้ายาก ทำยังไงครับ?

เห็นเขาบอกว่ากล้ามขาใหญ่ไว้วิ่งระยะสั้นเพราะต้องใช้กล้ามเนื้อในการเร่งความเร็วเลยเหนื่อยล้าง่าย
แต่พวกผอมเพรี้ยวกล้ามขาเล็กให้วิ่งระยะยาวเพราะไม่ได้แบกรับกล้ามเนื้อ+ไขมันหนักๆไว้
ผมเลยอยากรู้ว่า ถ้าวิ่งเร็ว+เหนื่อยล้ายาก มันต้องทำยังไง หรือ ต้องเลือกอย่างใดอย่างหนึ่งเท่านั้น