หาวิธีแก้สมาธิสั้น ใครมีคำแนะนำดีๆบอกหน่อยนะคะ

เป็นคนที่สมาธิสั้นเวลาที่ต้องอ่านหนังสือนานๆ ก็อ่านได้ไม่นานก็จะหยิบโน้นนี่นั้นมาเล่น โทรศัพท์บ้าง หาอะไรกินบ้าง บางครั้งที่ต้องเร่งทำอะไรสักอย่างก็จะหลุดตลอดเวลา ไม่สามารถจดจ่อได้นานๆเหมือนคนอื่น มีวิธีแก้ยังไงบ้างคะ