การเดินออกกำลังกายหลังทานอาหารกลางวันมีผลเสียหรือไม่ครับ

ช่วง10-15 ที่ผ่านมาปีนี้ ด้วยภาระหน้าที่ทางงานและครอบครัวทำให้หาเวลาออกกำลังกายได้น้อยมาก ผลการตรวจร่างกายประจำปี ค่าไขมันต้างๆเริ่มแย่ลง โคเลสเตอลอย เริ่มสูงขึ้นเกินค่ามาตรฐานมา  นำ้หนักก็เกินมา 2-3 กิโล คุณหมอบอกว่าให้ออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที ดูเวลาแล้วทั้งวันจะว่างแค่ช่วงเที่ยงหลังอาหารกลางประมาณ 45 นาที (เวลาอื่นไม่สามารถเลยครับต้องรับส่งลูกและสอนการบ้าน บวกกับสภาพการจราจร) ตอนนี้ที่เริ่มปฏิบัติอยู่คือพักเที่ยงเสร็จทานข้าว 10-15 นาที แล้วเริ่มเดินเร็วๆบนอาคารจอดรถ ประมาณ 40-45 นาที (ความเร็วประมาณ 10-11 กม/ชม)  
           แต่มีเพื่อนทักว่าไม่ควรทำอย่างงี้ ช่วงหลังพักเที่ยง ร่างกายต้องการย่อยอาหารไม่ควรออกกำลังกาย จะทำให้มีผลเสียกับร่างกายมากกว่า  ให้สังเกตูบางท่านใช้เวลาช่วงนี้ นอนด้วยซ้ำ เลยอยากถามว่าการเดินเร็วๆหลังจากมานอาหารจะมีผลเสียกับร่างกายหรือไม่ครับ ขอคำแนะนำด้วยนะครับ