หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ขอโปรแกรมออกกำลังกาย + อาหาร ของคนผอมมีพุงหน่อยครับ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
ออกกำลังกาย
ผม สูง 180 หนัก 70 กก อายุ 29 ปีครับ
พอดีใกล้แต่งงานแล้ว ไปลองชุดแล้ว ตัวเล็กเหี่ยวๆ หัวโตแก้มเยอะมีพุง
ใส่ชุดแล้วดูเหมือนมีคนเอารูปไปphotoshopตัดหัวมาใส่
เลยมาขอโปรแกรมกายออกกำลังกายกับอาหารหน่อยครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ผอมลงพุง ลดพุงยังไง
น้ำหนัก 70-71 สูง 180 แต่มีพุง อยากลดต้องทำยังไง
สมาชิกหมายเลข 6293105
ช่วยหาวิธีลดแก้มหน่อยค่ะ
จขกท.ไม่เคยอ้วนเลยค่ะ ตั้งแต่เด็กๆมา จะเป็นคนผอมตัวเล็กตลอด แล้วพอช่วง ถอดเหล็กจัดฟันออก ก็กินทุกอย่างเลย จนน้ำหนักพุ่ง 6 กิโลใน 2 เดือนค่ะคือปัญหาไม่ได้อยู่ที่อ้วนเลยค่ะ แต่เหมือนไขมันจะ ออกที่หน้าอ
เค้าบอกว่าหนูหน้าเหมือนชมพู่
อยากลดพุงให้มีกล้ามท้อง แต่ไม่อยากให้น้ำหนักลด ควรรับประทานอาหารและออกกำลังกายอย่างไรครับ?
สวัสดีครับ ผมอายุ 20 ปลายๆ สูง 180 ซม. หนัก 70 กก. พึ่งหันมาออกกำลังกายจริงจังเมื่อตอนกลางปีที่ผ่านมา การออกกำลังกายของผมในแต่ละสัปดาห์ คือ จันทร์ พุธ ศุกร์ วิ่งรอบสวนสุขภาพไม่ต่ำกว่า 30 นาที อังคาร พ
ถนัดซ้ายชอบกินผักรักเด็กมอปลาย
คนอ้วนขาเหล็กอยากเข้าฟิตเนส
สวัสดีค่ะ ปัญหาใหญ่ของเราเลยคือออกกำลังกาย ตอนนี้ดิฉันอายุ 23 ปี หนัก 70 ส่วนสูง 163 ก่อนหน้านี้ฉันหนัก72ได้ลดน้ำหนักโดยการลดข้าวเย็น ลดนะค่ะไม่ได้อด) ลดการกินทำให้น้ำหนักลง และเห็นได้ชัดว่าหน้าท้องเห
สมาชิกหมายเลข 2177846
สูง 180 มีพุงแต่หุ่นซ่อนรูป แต่งตัวยังไงดีครับ
สวัสดีครับวันนี้อยากให้ทุกคนแนะนำการแต่งตัวหน่อยครับว่า ผู้ชายสูง 180+(ประมาณ180~185ครับไม่แน่ใจ)มีพุงครับแต่ใส่เสื้อก็ดูเหมือนคนผอมเลยครับแต่ไม่ได้ผอมแบบแห้งๆนะผอมแบบมีน้ำมีมวลครับผิวสีแทนครับมีการแต
สมาชิกหมายเลข 5978465
น้ำหนักลดลง แต่หน้ายังใหญ่-บานเหมือนตอนอ้วนอยู่ ทำไงดีครับ
ผมสูง 180 ซม. ครับ น้ำหนักก่อนลดความอ้วนคือ 80-82 กก.หน้ากลมแก้มเยอะ ตามประสา อันนี้เข้าใจครับ มีพุงหน่อยๆ หลังจากนั้น ก็ตั้งใจลดน้ำหนักมาตลอด ทั้งวิ่ง ทั้งอดอาหาร(if) และงดแป้ง มาตลอด 4 เดือน จนพุงยุ
ลูกชายของนายเดวิด
[EXO] ทำไมบางวันชานยอลดูอ้วน และบางวันดูผอมคะ
อันนี้ไม่ได้ถามกวนอะไรนะคะ คือเราสงสัย อย่างตอนมาไทย ตอนวันมาดูผอมๆ แก้มดูไม่มี แต่พอวันงานดูเหมือนแก้มล้นๆ มีพุงด้วยแหละ 5555 เราเลยสงสัย เราสังเกตหลายครั้งแล้วอะ คือบางวันน้องดูผอมๆจนเราคิดว่าเล่นฟิ
สมาชิกหมายเลข 4441100
ปัญหาหนักใจ…พุงไม่ใช่ชั้นเดียว แต่เป็นคอนโดติดลิฟต์ส่วนตัว”
ช่วงนี้เราเริ่มสังเกตว่ากางเกงทุกตัวมันคับแปลก ๆ ค่ะ แรก ๆ คิดว่า…คงเพราะซักแล้วมันหด แต่พอเปลี่ยนกางเกงอีกตัวก็ยังคับ เปลี่ยนอีกตัวก็ยังคับ สุดท้ายต้องยอมรับความจริงว่า — กางเกงไม่ได้ห
สมาชิกหมายเลข 7177438
ขอคำแนะนำการออกกำลังกาย ลดพุง ลดแก้ม สร้างกล้ามเนื้อ
คือตอนนี้ผมอายุ 35 แต่ก่อน สูง 175 หนัก 73 แล้วต้องการจะลดพุง และแก้มลง ก็เลย ลดทานเมื้อเย็นลง และ ออกกำลังกายโดยการวิ่ง วิ่งเสร็จก็วิดพื้น ประมาณวันละ 50 ครั้ง ผลออกมา น้ำหนักตอนนี้ 66-68 ผอมลงจริง
สมาชิกหมายเลข 4346039
เมื่อป้าวัย 35 อยากมีเอว 24... อย่างไร??
โดยไม่ต้องอดอาหารและกินอิ่มทุกมื้อ ขอย้ำ เพราะเราเห็นแก่กิน ใส่เสื้อตัวเดิมเพื่อให้เห็นได้ชัดว่า เสื้อหลวมไปเลย Before and after จำได้มั้ยว่าครั้งสุดท้ายที่มีเอว 24 นิ้วคือเมื่อไหร่ เราป
i
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
ออกกำลังกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ขอโปรแกรมออกกำลังกาย + อาหาร ของคนผอมมีพุงหน่อยครับ
พอดีใกล้แต่งงานแล้ว ไปลองชุดแล้ว ตัวเล็กเหี่ยวๆ หัวโตแก้มเยอะมีพุง
ใส่ชุดแล้วดูเหมือนมีคนเอารูปไปphotoshopตัดหัวมาใส่
เลยมาขอโปรแกรมกายออกกำลังกายกับอาหารหน่อยครับ