คุณผู้หญิงครับ "เวลาปวดประจำเดือนมากๆ ทำไงให้บรรเทาครับ"เห็นเมียปวดบ่อยๆแล้วสงสารครับ

ขอความรู้จากผู้มีประสบการณ์ครับ  บางเดือนเห็นนางปวดแบบว่าจะเป็นจะตายตรงนั้นอะครับ
บางเดือนก็ถึงกับลาป่วยคือลุกเดินก็ลำบาก  
บางเดือนก็เฉยๆ คือผมก็งงอะครับว่าการปวดนี่แต่ละเดือนไม่เหมือนกันเลยเหรอ
ก็อดสงสัยไม่ได้อะครับได้แต่เก็บคำถามไว้ในใจเรื่อยมาจนได้มีโกาสถามวันนี้ครับ
ต้องกินผักผลไม้แบบไหน  ออกกำลังกายยังไงท่าไหนที่พอจะบรรเทาได้  ใช้วิธีธรรมชาติแบบไหนบ้างครับ
ขอบคุณทุกๆเม้นล่วงหน้ามากๆครับ