ขอคำแนะนำในการออกกำลังกายหน่อยค่า

สวัสดีค่ะ เนื่องจากต้องบอกว่าเป็นน้องใหม่ในการออกกำลังกาย เพราะว่า เพิ่งมาให้ความสำคัญจริงจัง แบบการเข้าฟิตเนท น่ะค่ะ
.
โดยการออกกำลังกายเรามีจุดประสงค์ใหญ่ๆ เลยคือ อยากมีลูก เพราะปล่อยมาสักพักแล้วไม่มี อ่านๆมาเค้าว่าลองออกกำลังกายดู ก็เผื่อจะได้ผล
กับอีกอันหนึ่งคืออยากลดน้ำหนักลงค่ะ เพราะพอน้ำหนักขึ้น น่าจะส่งผลต่อฮอร์โมนเรื่องการมีบุตรด้วย
ทีนี้ ก็เลยไปเข้าฟิตเนท แรกๆ ก็งงๆ แต่ชอบการเข้าคลาสต่างๆ
ซึ่งเห็นในฟิตเนทมีเครื่องเล่นค่อนข้างเยอะ เลยอยากได้คำแนะนำว่าควรเล่นตัวไหนดี หรือว่าแค่วิ่งบนลู่กับเข้าคลาสต่างๆ อย่างเดียวก็เพียงพอ
เราจะออกกำลังหานวันละ 1 ชั่วโมง วันเว้นวัน
ควรเพิ่มเวลามากกว่านี้หรือว่าอย่างไรดีคะ
ไม่ต้องการให้ผอมเว่อร์ กระชับ หรือมีซิคแพค แค่ให้น้ำหนักลงมาเท่าๆเดิม ก็พอแล้วค่ะ
หรือใครมีอะไรแนะนำเพิ่มเติมได้เลยนะคะ
ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ
.
อ่อลืมบอกอีกอย่างหนึ่ง ตอนนี้คือปรับการกินแล้วด้วยค่ะ ปกติจะหนักเย็น แล้วหนักทุกเย็น ตอนนี้เปลี่ยนเปนคลีนตอนเช้า เที่ยงปกติแต่ไม่หนัก เย็นกินน้อยลง แต่ไม่ถึงกับคลีน เปลี่ยนจากหมูกะทะ เป็นปลาเผา อะไรทำนองนี้ค่ะ ยังไงแนะนำได้เลยนะคะ