How to คนลดนน. สำหรับคนหน้าอกใหญ่(ธรรมชาติ) เป็นอย่างไรค่ะ

สวัสดีค่ะ พอดีเป็นกระทู้แรก ตั้งชื่อไม่ค่อยถูกหรือคนอ่านอาจจะไม่เข้าใจค่ะ
เดี๋ยวขออธิบายจากคำถามนะคะ >>>
      - อยากรู้ว่าคนหน้าอกใหญ่ธรรมชาติ ออกกำลังกาย รักษาหุ่น แล้วผลจะออกมาเป็นอย่างไรค่ะ เพราะเห็นว่าคนที่เป็นบล๊อคเกอร์ fitness ต่างๆ หุ่นไม่เหมือนกัน
      - อยากรู้ว่าคนช่วงบน หรือไหล่กว้าง ต้นแขนใหญ่ จะสามารถลดลงได้มากน้อยแค่ไหน
****ขอเป็นรูปคนไทยที่ทำแล้วเห็นผลยิ่งดีคะ***** (ไม่เอาคนเพิ่งยา หรืออาหารเสริมใดๆเกี่ยวกับการลดน้ำหนักนะคะ)