วันนี้ไม่ว่าคุณจะอยู่ในวัยใด วัยเด็ก วัยรุ่นหนุ่มสาว หากคุณไม่ตายเสียก่อน สักวันคุณก็จะเข้าสู่วัยสูงอายุ(แก่) กระทรวงการพัฒนาสังคมและความมั่นคงมนุษย์ (พม) กำหนดอายุไว้ที่ 60 ปีขึ้น ราชการก็กำหนดการเกษียณงานไว้ที่อายุ 60 ปี เช่นกัน
การเกิด แก่ เจ็บ ตาย เป็นสัจธรรมของชีวิต ที่ไม่มีใครจะหลีกหนีพ้น แม้แต่พระสัมมาสัมพุทธเจ้า พระองค์ท่านก็ไม่สามารถจะหลีกหนีพ้น
ดังนั้น เรามาแลกเปลี่ยนความคิดเห็นกันน่าจะดีนะครับ จขกท.ใช้อักษร อ. เป็นหลักในการบริหารชีวิตวัยสูงอายุ แม้จะทำได้ไม่ 100% ก็ตาม
อ. อารมณ์ หมายถึงการยอมรับในสภาพความเป็นจริงของร่างกายว่า ต่อจากนี้ไปร่างกายจะไม่แข็งแรง สดชื่น สามารถจะทำอะไรๆได้ตามที่ใจอยากทำ หากอยากจะทำงานอะไรอีก ก็หางานพิเศษ(งานอดิเรก)ที่เหมาะสมกับร่างกาย ปรับจิตใจให้เป็นปกติหากต้องเกษียณงานมาอยู่บ้าน ไม่คิดยึดติดกับสถานภาพที่เราเคยมี เคยเป็นมาก่อนการเกษียณ ไม่คิดท้อแท้ สับสน วุ่นวาย อาจจะเกิดการซึมเศร้า เหงา เป็นต้น
อ. อาหาร ปรับพฤติกรรมการกินอาหารให้เหมาะสมกับร่างกาย งดเว้นเครื่องดื่มที่มีอัลกอฮอล์ น้ำอัดลม งดเว้นกินอาหารรสจัด เค็ม หวาน เผ็ด อาหารนี้หลายท่านอาจจะปรับพฤติกรรมการกินไม่ได้ แต่ก็ควรจะพยายามทำให้ดีที่สุด
อ. ออกกำลังกาย สำหรับการออกกำลังกายนี้ หลายท่านอาจจะเห็นว่าเป็นเรื่องที่ปฏิบัติได้ยาก ไม่ต้องถึงกับเข้าฟิตเนสเป็นเรื่องเป็นราวหรอกครับ เพียงใช้การเดินบ่อยๆ ขยับแขน ขา อย่านั่งจมอยู่กับเก้าอี้หรือโซฟาตัวโปรดทั้งวัน เดินขึ้นลงบันไดบ้าง (แต่ต้องระวังด้วยครับ) มีคลิปการออกกำลังกายในยูทูปสำหรับผู้สูงอายุด้วยครับ
อ. งานอดิเรก ผู้สูงอายุควรจะมีงานอดิเรกทำบ้าง เช่น การปลูกต้นไม้ การเลี้ยงสัตว์ งานช่างง่ายๆ ที่ไม่อันตราย หรือต้องลงทุนอะไรมากมาย สำหรับ จขกท. มีงานอดิเรกทำประจำคือ อ่านหนังสือ ฟังเพลงที่ชอบ ดูหนัง สารคดี ข่าวที่น่าสนใจ เล่นอินเตอร์เน็ต เขียนบล็อกในพันทิป ชื่นชมกับสิ่งของที่สะสมไว้ เช่น พระเครื่อง เหรียญที่ระลึก แสตมป์ เป็นต้น หรือบางท่านอาจจะไปเป็นจิตอาสาตามโรงพยาบาล ฯลฯ
วันนี้ขอเสนอเพียงเท่านี้ก่อนครับ โอกาสหน้าจะมานำเสนอเรื่องอื่นๆอีกตามความเหมาะสมครับ
หากวันที่คุณเข้าสู่วัยสูงอายุ ควรจะบริหารชีวิตอย่างไร
การเกิด แก่ เจ็บ ตาย เป็นสัจธรรมของชีวิต ที่ไม่มีใครจะหลีกหนีพ้น แม้แต่พระสัมมาสัมพุทธเจ้า พระองค์ท่านก็ไม่สามารถจะหลีกหนีพ้น
ดังนั้น เรามาแลกเปลี่ยนความคิดเห็นกันน่าจะดีนะครับ จขกท.ใช้อักษร อ. เป็นหลักในการบริหารชีวิตวัยสูงอายุ แม้จะทำได้ไม่ 100% ก็ตาม
อ. อารมณ์ หมายถึงการยอมรับในสภาพความเป็นจริงของร่างกายว่า ต่อจากนี้ไปร่างกายจะไม่แข็งแรง สดชื่น สามารถจะทำอะไรๆได้ตามที่ใจอยากทำ หากอยากจะทำงานอะไรอีก ก็หางานพิเศษ(งานอดิเรก)ที่เหมาะสมกับร่างกาย ปรับจิตใจให้เป็นปกติหากต้องเกษียณงานมาอยู่บ้าน ไม่คิดยึดติดกับสถานภาพที่เราเคยมี เคยเป็นมาก่อนการเกษียณ ไม่คิดท้อแท้ สับสน วุ่นวาย อาจจะเกิดการซึมเศร้า เหงา เป็นต้น
อ. อาหาร ปรับพฤติกรรมการกินอาหารให้เหมาะสมกับร่างกาย งดเว้นเครื่องดื่มที่มีอัลกอฮอล์ น้ำอัดลม งดเว้นกินอาหารรสจัด เค็ม หวาน เผ็ด อาหารนี้หลายท่านอาจจะปรับพฤติกรรมการกินไม่ได้ แต่ก็ควรจะพยายามทำให้ดีที่สุด
อ. ออกกำลังกาย สำหรับการออกกำลังกายนี้ หลายท่านอาจจะเห็นว่าเป็นเรื่องที่ปฏิบัติได้ยาก ไม่ต้องถึงกับเข้าฟิตเนสเป็นเรื่องเป็นราวหรอกครับ เพียงใช้การเดินบ่อยๆ ขยับแขน ขา อย่านั่งจมอยู่กับเก้าอี้หรือโซฟาตัวโปรดทั้งวัน เดินขึ้นลงบันไดบ้าง (แต่ต้องระวังด้วยครับ) มีคลิปการออกกำลังกายในยูทูปสำหรับผู้สูงอายุด้วยครับ
อ. งานอดิเรก ผู้สูงอายุควรจะมีงานอดิเรกทำบ้าง เช่น การปลูกต้นไม้ การเลี้ยงสัตว์ งานช่างง่ายๆ ที่ไม่อันตราย หรือต้องลงทุนอะไรมากมาย สำหรับ จขกท. มีงานอดิเรกทำประจำคือ อ่านหนังสือ ฟังเพลงที่ชอบ ดูหนัง สารคดี ข่าวที่น่าสนใจ เล่นอินเตอร์เน็ต เขียนบล็อกในพันทิป ชื่นชมกับสิ่งของที่สะสมไว้ เช่น พระเครื่อง เหรียญที่ระลึก แสตมป์ เป็นต้น หรือบางท่านอาจจะไปเป็นจิตอาสาตามโรงพยาบาล ฯลฯ
วันนี้ขอเสนอเพียงเท่านี้ก่อนครับ โอกาสหน้าจะมานำเสนอเรื่องอื่นๆอีกตามความเหมาะสมครับ