อยากผอมต้องทำยังไง??

สวัสดีค่ะ😊 จะเริ่มยังไงดี5555ก็คือหนูนะตอนนี้น้ำหนัก"4โล100"ขายถูกมาก😝) แต่อยากผอมแล้ว อยากสวยแล้ว แต่ติดที่ตัวเองตามใจปากมากหยุดกินไม่ได้เวลากินของอร่อยๆมันมีความสุขมาก แต่อยากสวยแล้วแต่จะให้ออกกำลังกายก็ทำได้แค่ไม่กี่วันก็เลิก รู้สึกเป็นคนที่เห็นแก่ตัวมากค่ะ ไม่รู้จะทำยังไง คิดจะกินยาลดความอ้วนแต่ก็กลัวตาย😖 บอกกับตัวเองว่าต้องลดต้องลดแต่ก็ไม่ได้ทำสักที รู้สึกผิดกับร่างกายตัวเองมากแต่ก็ทำอะไรไม่ได้เพราะเรามันขี้เกียจ เพื่อนบอกให้หาแรงบันดาลใจเดี๋ยวก็ลดได้เอง แต่ติดที่แรงบันดาลใจกับความสุขในชีวิตดันเป็นการกิน😭 ใครมีวิธีช่วยเด็กอ้วนคนนี้บ้างค่ะ😔ขอวิธีลดน้ำหนักที่คนแบบหนูสามารถทำได้ด้วยค่ะ🙏🏻🙏🏻