ก่อนสอบ ร.ด. ควรเตรียมตัวอย่างไรครับ

ตามหัวข้อเลยครับ พ.น. ก็จะสอบแล้ว วิดพื้นได้ 25 ซิดอัพได้ 50 วิ่งได้ 3.14 ตอนนี้ผมเจ็บข้อเท้ากลัววิ่งไม่ใหว ขอคำแนะนำด้านการกินอาหารและการวอมก่อนสอบหรืออะไรที่ท่านรู้ช่วยบอกหน่อยนะครับ 555555