สอบถามผู้รู้หน่อยครับ เวย์แบบผง กับ เวย์แบบพร้อมดื่ม แตกต่างกันอย่างไรและแบบไหนเหมาะสำหรับ ผู้เริ่มจะกินเวย์

สวัสดีครับ  สอบถามผู้รู้หน่อยครับ เวย์แบบผง กับ เวย์แบบพร้อมดื่ม แตกต่างกันอย่างไรและแบบไหนเหมาะสำหรับ ผู้เริ่มจะกินเวย์โปรตีน
ปล. ผู้หญิงกับผู้ชาย กินเวย์ในปริมาณที่เท่ากันจะให้ผลเหมือนกันไหมครับ  ขอบคุณครับ