คุมแคลแต่ไม่ออกกำลังกายน้ำหนักจะลดไหม?

พอดีเราอยากออกกำลังกายแต่เลิกงาน 2 ทุ่มทุกวัน มีใครพอจะรู้จักฟิตเนสดีๆแถวสุขสวัสดิ์ 14 หรือแถวจอมทองและบริเวณใกล้เคียงบ้างมั้ยคะ อยากได้ฟิตเนสที่ปิดไม่ต่ำกว่า 4ทุ่มและผู้หญิงสามารถเดินทางไป-กลับได้แบบ

คือผมพอทราบว่า ปัจจัยในการลดน้ำหนักมี การคุมอาหาร และ ออกกำลังกาย แต่อยากทราบว่า คุมอาหาร มีผลในการลดน้ำหนัก กี่ % การออกกำลังกายมีผล กี่ % อ่าครับ

ปัจจุบันผมอายุ28หนัก95สูง176ถ้ากินคลีนอย่างเดียวจะลดความอ้วนได้มั้ยครับโดยไม่ออกกำลังกาย

จขกท.เกือบถูกอาเขยข่มขืนเมื่อเดือนมีนาคมปีที่แล้ว เลยเข้ารับการรักษากับจิตแพทย์ และได้รับการวินิจฉัยว่าเป็น PTSD หรือ Post-Traumatic Stress Disorder หรือโรคเครียดภายหลังเผชิญเหตุการณ์สะเทือนขวัญ จึงได

ระหว่างคนที่กินปกติหรืออาจคุมอาหารบ้างและก้ก็กำลังกายบ้าง กับ คนที่คุมอาหารแต่ไม่ค่อยออกกำลังกาย แบบไหนลดน้ำหนักเร็วกว่ากัน

ภายใน 14 วัน จากน้ำหนัก 88.9 เหลือ88.5 ระบบเผาผลาญจาก 1794.3 เหลือ 1789.1 เปอร์เซ็นกล้ามเนื้อจาก 29.7 เหลือ 29.5 เปอร์เซ็นต์กล้ามเนื้อจาก 67.4 เหลือ 67.5 ทำไมหนักลงได้น้อยจัง ทั้งที่ออกกำลังกายและคุมอ

ทั้งคุมอาหารทั้งออกกำลังกาย 40min น้ำหนักก็ไม่ลดเลย แถมยังจะเพิ่มอีกเริ่มท้อแล้วนะ เราเป็นคนไม่ค่อยถ่าย3 4 วันที เกี่ยวไหม

อาจจะยาวนิดนึงนะครับ เพราะเรื่องนี้ไม่ได้เกิดขึ้นวันสองวัน แต่เป็นเส้นทางชีวิตที่ลากยาวมาตั้งแต่เด็กจนถึงปัจจุบัน ผมตั้งใจจะค่อย ๆ ทยอยเขียนเล่าไปทีละช่วง ให้ทุกคนได้อ่านกันเรื่อย ๆ ถ้าเรื่องราวของผม

    คือต้องการที่จะลดน้ำหนัก แต่การที่จะลดน้ำหนักนั้นต้องมีการออกกำลังกายกับควบคุมอาหารเป็นหลัก แต่เราควบคุมอาหารไม่ได้เลย  อดใจที่จะไม่กินขนมกับน้ำอัดลมไม่ได้ ใครมีวิธีช่วยบอกหน่อยนะคะ