คุมแคลแต่ไม่ออกกำลังกายน้ำหนักจะลดไหม?

อายุ44 แต่อ้วนท่วมมาก สูง160 แต่หนัก72 ครับอยากลดความอ้วนมากต้องทํายังไง ปล กินน้อยก็หิว กินมากอ้วนนํ้าหนักไม่ลง อดอาหารก็ทรมาน เคยอดทนกินข้าววันละ1มื้อแต่รอดไม่ถึง1เดือน กินครบ3มื้อเหมือนเดิมยิ่งแก่ย

อ้วนครับ น้ำหนัก136ครับ อยากลดหุ่น คุมอาหารอยู่ ออกกำลังกายด้วย ตอนนี้เริ่มเดินรอบสนาม400เมตร วันละ10รอบทุกเย็น เลยอยากถามว่า ที่ออกกำลังกายอยู่นี่โอเคไหม หรือควรจะออกกำลังกายแบบไหนให้เหมาะสมครับ อยาก

ปัจจุบันผมอายุ28หนัก95สูง176ถ้ากินคลีนอย่างเดียวจะลดความอ้วนได้มั้ยครับโดยไม่ออกกำลังกาย

รู้สึกว่าช่วงนี้อ้วน เลยลด นน อย่าทราบว่า พอ จะมีการแนะนำการทานอาหารไหมค่ะ

คือเราออกกำลังกายมา 5 วันแล้ว ทั้งออกกําลังกาย คุมอาหาร ออกกำลังกายวันละ 30 นาที ไม่ทานของทอดขนมจุกจิก ดื่มน้ำเยอะๆวันละ 2 ลิตร  แต่น้ำหนักมันไม่ลดลงเลย ท้อมากค่ะไม่อยากทำแล้ว

    คือต้องการที่จะลดน้ำหนัก แต่การที่จะลดน้ำหนักนั้นต้องมีการออกกำลังกายกับควบคุมอาหารเป็นหลัก แต่เราควบคุมอาหารไม่ได้เลย  อดใจที่จะไม่กินขนมกับน้ำอัดลมไม่ได้ ใครมีวิธีช่วยบอกหน่อยนะคะ

อยากรู้ว่า ถ้าเราดูแลตัวเองดีแบบสุด ๆ คุมน้ำหนัก ออกกำลังกาย พักผ่อนเพียงพอ ทาครีมบำรุงผิวไม่ขาด กินวิตามินและอาหารเสริม เพิ่มเติมด้วยการมาร์คหน้า นวดหน้าประจำ เน้นแนวธรรมชาติ ไม่พึ่งหมอศัลยกรรมหรือโบ

- ถ้าเป็นแฟน ให้ไปออกกำลังกาย ให้งดของหวาน ให้นับแคล ให้คำนวนโภชนาการทุกมื้ออาหาร - ถ้าเพิ่งรู้จัก​ นัดดูตัว ​จะไม่คบเชิงชู้สาวหรือแฟน ​มันไม่ใช่สเปค ไม่ว่าจะน่ารักขนาดไหนก็ไม่เอา อมโรค เหมือนคนไม่รัก

สวัสดีครับ ผมอายุ 15 น้ำหนัก 90 สูง 175 เล่าก่อนว่าเมื่อก่อนผมหนักเกือบ100โล และก็ลดมาได้เหลือ82 แต่ตอนนี้ขึ้นมา90แล้ว อยากทราบว่าลดยังไงดีครับเพราะผมออกได้แต่ คาดิโอ ส่วนเรื่องอาหารผมลดปริมาณที่กิน

ตามหัวข้อกระทู้เลยครับคือผมอยากผมด้วย