เตรียมสำหรับเข้าการทดสอบ นศท. อยากวิดพื้นให้ได้เกิน 20 ครั้ง

กระทู้คำถาม

คือเริ่มแรงผมยังไม่ได้ฝึกเพราะยังไม่มีกำลังแขน ก็เลยลองยกดัมเบล6กก. ข้างละ150-160ครั้งต่อวันเป็นเวลา เดือนครึ่งได้โดยประมาณนะ ต่อมาผมลองวิดพื้นดู สรุปคือทำได้9-10ครั้งเอง เอาจริงๆคืออกยังไม่ใกล้พื้นเลยด้วยซํ้า พอลองลองฝืนให้อกมันใกล้พื้นมากที่สุด สรุปคือทำได้ไม่ถึง5ครั้ง สอนผมหน่อยครับ ผมนำ้หนัก 69 ส่วนวูง180 ไม่ทราบต้องลดนำ้หนักเพิ่มอะป่าว