ขอสูตรลดน้ำหนัก 6 กิโล

สวัสดีพี่ๆน้องๆนะคะ ตามหัวข้อกระทู้เลยคะอยากลดน้ำหนักมากกกกตอนนี้ น้ำหนักขึ้นแบบเร็วมากเดือนเดี่ยวขึ้น4-5กิโลเลย
มีตามไปอ่านกระทู้อื่นมาแล้วบางคร่าวๆ แต่อยากลองตั้งกระทู้ถามบาง.   ลองเต้น T25 มาแล้วบ้าง อดอาหารมัน  แต่ยังไม่เห็นผลเท่าไร อยากถามว่า มีใครมีเคล็ดลับหรือสูตรดีๆสำหรับคนที่ไม่มีเวลาออกกำลังกายบ้างไหมคะ

ขอบคุณล่วงนะคะ