ออกกำลังกายเวลา2-3 ทุ่ม จะมีผลอะไรมั้ยคะ?

พอดีจะสมัครยิมที่มอตัวเองค่ะ ด้วยความที่เรียนภาคพิเศษ เรียนตอนเย็นกว่าจะเลิกก็1-2ทุ่ม เลยเลือกที่จะออกกำลังกาย>นอนพัก1ชม>ไปเรียนค่ะ ซึ่งทำให้ต้องอาบน้ำที่ยิม เเต่ก็กังวลเรื่องโดนแอบถ่าย รึมีกล้อ

สวัสดีครับ วันนี้ผมมีคำถาม ตอนนี้ผมหนัก 95 kg สูง 175 cm อายุ17 ครับ ช่วงปิดเทอมนี้ผมอยากเปลี่ยนแปลงตัวเองอ่ะครับ ด้วยการลดความอ้วน ! แต่ในช่วงปิดเทอมผมมีเรียนพิเศษ ตั้งแต่ ประมาณ7 โมงเช้าถึง3 ทุ่มครึ

เมื่อวานติดภารกิจด่วนจริงๆ เลยไม่ได้ออกกำลังเลย วันนี้กระตือรือร้นเป็นพิเศษครับ แม้จะเป็นวันฝนตกทั้งวันก็ตาม ผ่านไป 20 วันเริ่มเห็นผลดีบางอย่างเกิดขึ้นครับ ที่แน่ๆนิสัยการกินเปลี่ยนไปเยอะ วันนี้มีข้อค

อยากทราบว่า ถ้าเริ่มแรกที่เข้าฟิตเนสต้องเล่นเครื่องเล่นอะไรก่อน เป็นฟิตเนสหอพัก เล่นหลังเลิกงาน4ทุ่ม ไม่มีเทรนเนอร์ เพิ่งเริ่มอยากออกกำลังกายเพราะอยากลดความอ้วน ตอนนี้หนัก90สูง168 เป็นผู้หญิงนะคะ ขอบ

ตามกระทู้เลยค่ะ อาหารที่เราควรทานหลัง ออกกำลังกาย เราเป็นคนออกกำลังกายช่วงเย็นค่ะ หลังเลิกเรียน ประมาน 5 จนถึง 1 ทุ่ม บางวัน ก็ถึง 6 โมง แล้วแต่ค่ะ แต่คือหลังเราออกกำลังกาย เราหิวมาก หิวสุดๆ พยายามจะไ

ขอคำแนะนการออกกำลังกายสำหรับคนอ้วน ที่เป็น ไขมันพอกตับด้วยครับ ปัจจุบันอายุ 37 ปี ส่วนสูง 167 เซนติเมตร น้ำหนัก 83 กิโลกรัม เป็นคนอ้วนไขมันพอกตับ ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย มาตลอด 3 ปี ครับ ถ้าต้องการเริ่ม

รุ้สึกว่าตัวเองดูผอมไปครับ เดินไปไหนมาไหนไม่ค่อยมั่นใจ (อาจเป็นเพราเป็นคนที่มีโครงสร้างเล็กมั้ง..ครับ ) อายุ 31 สูง 165 หนัก 51-53 ขึ้นๆลงๆอยู่แค่นี้ครับไม่ไปไหนสักที ส่วนตัวไม่ค่อยได้ออกกำลังกายครับ

อ่านเจอมาว่าควรกินโปรตีนหลังออกกำลังกายอะคะ แล้วหนูก็จะกินพวกโปรตีนหลังออกกำลังกายตอนเย็นเสร็จ เป็นมื้อเย็นไปเลย ออกเสร็จกว่าจะได้กินก็ประมาณ2-3ทุ่มค่ะ กิน อกไก่ต้มกับไข่ต้ม2ฟอง(เฉพาะไข่ขาว) บางทีก็มี

ผมควรจะรับประทานอาหารมื้อเย็นเมื่อไหร่ดี หากต้องออกกำลังกาย ตอน 5 โมงเย็น ถึง 1 ทุ่ม ควรทานก่อนออกกำลังกายดีหรือหลังออกกำลังกายดี และต้องทานกี่ ชม. ก่อนหรือหลังออกกำลังกาย ขอบคุณครับ