ทานอย่างไรให้อ้วนดีคะ

สูง160 หนัก40-42 (ขึ้นๆลงๆอะค่ะ) เป็นคนตัวบางและผอมค่ะ
แต่ปัญหาคือเป็นคนหิวง่ายมาก จะกินเยอะกินน้อยแปปๆก็หิวแล้วอะค่ะ
เลยอยากทราบว่าพอมีวิธีไหนเพิ่มเนื้อบ้างคะ ให้พอมีเนื้อหนังหน่อย😭