ช่วยหน่อยคะ อยากเพิ่มความสูง

กระทู้คำถาม

เพิ่มความสูง ลดความอ้วน โภชนาการ ออกกำลังกาย สุขภาพกาย

ตามหัวข้อเลยคะ เราอายุ 13 สูงประมาณ 155 เองคะ TT คนในบ้านก็ไม่ถึงกับว่าสูงนะคะ พ่อสูง 160 ปลายๆ พี่ชายสูง170ต้นๆ แม่สูง150 เอง
เมนส์เราก็มาได้สักปีกว่าแล้วด้วย แถมเรายังอ้วนอีก 555
ถามผู้รอบรู้ทีคะว่าจะมีวิธีไหนเพิ่มความสูง+การควบคุมน้ำหนัก(ลดน้ำหนัก)
ปล.ขอวิธีอื่นนอกจากเล่นบาส โหนบาร์ ว่ายน้ำเนื่องจากเราอยู่ชนบทไม่มีที่สำหรับเล่นอะไรพวกนี้ TT

เป้าหมายสูงถึง 165 เกินสักนิดก็ดีคะ ._.