สวัสดีคะ ตัวกลมก็เป็นคนอ้วนมากๆเลยนะคะ แต่ช่วงก่อนปิดเทอมเนี้ยน้ำหนัก แค่ 75 กก. คือน้ำหนักตัวนี้ไม่ขึ้นไม่ลงเลยนะคะ แล้วทีนี้ ปิดเทอมล่าสุด 2 เดือนนี้ อื้อหื้อออ ขึ้นตั้ง 10 กิโลกรัมแหนะ แล้วทีนี้ ชุดนักเรียนเนี้ยะ คับไง มันคับมาก แล้วชุดนักเรียนไซต์ใหญ่ มันแพงนะ เราสูงแค่151 เอง ทั้งเตี้ย อ้วนมากกก เหลือเวลาแค่ 1 สัปดาห์ กว่าๆอ่ะ เราก็เริ่มลดเลย เราเป็นคนลดน้ำหนักเร็วอยู่นะ ตอนนี้ก็ รวมๆแล้วลดมาได้ 1 สัปดาห์แล้วลดไป 5 กิโล อ่ะ เหลือ 80 กก. ตอนที่ลดก็ลดยังไม่ค่อยจริงจังนะ
เรื่องการกินเนี่ย บอกได้เลยว่า สุดๆ ครอบครัวเราก็อ้วนไง ซื้อมะม่วงสุกมากินตลอด ตอนแรกอ่ะด้วยความที่เราชอบกินจุกๆจิกๆอ่ะเนาะ เราก็กินวันละลูกเลย กินบ่อยมาก แล้วก็ยังมีขนมอีก แต่เราจะกินข้าวน้อย และงดข้าวเย็นลง แล้ววันต่อๆมาเราก็ค่อยๆงดกินขนม งดกินมะม่วง งดอาหารเย็น กินข้าวเช้าเยอะหน่อย แต่ช่วงนั้นกินไม่เป็นเวลาเลยละ ทำงานบ้านเสร็จก็ค่อยกินอ่ะ ข้าวเช้าก็เกือบเที่ยงถึงได้กินอ่ะ ข้าวเที่ยงก็ บ่ายโมงบ่ายสองอ่ะ แต่ช่วงนี้ก็กินปกติ พยายามกินขาวให้ทันก่อน 9 โมงเช้าอ่ะ ช่วงนี้ก็กิน แค่ข้าวเช้า เที่ยง งดเย็น เลี่ยงของหวาน ของจุกจิกงดไปเลยคะ เพื่อสุขภาพอ่ะ
ต่อมาก็เรื่องการออกกำลังกาย เราเป็นคนที่ขี้เกียจนะ ตอนแรกเราขี่จักรยานเว้ย รอบหมู่บ้านเลย แล้วที่สำคัญ น้องเราอ้วนเราเอาน้องซ้อนท้ายเพื่อเพิ่มน้ำหนักให้ขาได้ใช้งานขึ้นกว่าเดิม ต่อมาเราก็วิ่งๆๆๆ สัก 5-10รอบ เราจะเน้นขานะเพราะขาเราโคตรใหญ่อ่ะ 555 เราก็ทำทุกอย่างนะที่ให้เหงื่อออกเยอะๆอ่ะเนาะ ไขมันจะได้ละลาย
แต่เราจะไม่เน้นให้น้ำหนักลดนะคะ เราต้องเน้นการสร้าง กล้ามเนื้อ เมื่อก่อนเราน้ำหนัก 75 ก็จริง แต่เราใส่ กระโปรงเบอร์ 36 ไม่ได้เลย ใส่แต่ 38-40 ตอนนี้ นน. 80 แต่ใส่ เอว 36 ได้นะ แปลกมั้ย เออ โคตรแปลก 555
ตอนนี้เราอาจจะลดน้ำหนักได้ไม่ถึงจุดหมายแต่ก็อยากแชร์ประสบการณ์อ่ะเผื่อ จะช่วยเป็นกำลังใจและมีประโยชน์อยู่บ้าง
อยากแชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนัก โดยตัวเอง #ไม่ได้ยืนยันบัตรเลยโพสที่กระทู้สนทนาไม่ได้
เรื่องการกินเนี่ย บอกได้เลยว่า สุดๆ ครอบครัวเราก็อ้วนไง ซื้อมะม่วงสุกมากินตลอด ตอนแรกอ่ะด้วยความที่เราชอบกินจุกๆจิกๆอ่ะเนาะ เราก็กินวันละลูกเลย กินบ่อยมาก แล้วก็ยังมีขนมอีก แต่เราจะกินข้าวน้อย และงดข้าวเย็นลง แล้ววันต่อๆมาเราก็ค่อยๆงดกินขนม งดกินมะม่วง งดอาหารเย็น กินข้าวเช้าเยอะหน่อย แต่ช่วงนั้นกินไม่เป็นเวลาเลยละ ทำงานบ้านเสร็จก็ค่อยกินอ่ะ ข้าวเช้าก็เกือบเที่ยงถึงได้กินอ่ะ ข้าวเที่ยงก็ บ่ายโมงบ่ายสองอ่ะ แต่ช่วงนี้ก็กินปกติ พยายามกินขาวให้ทันก่อน 9 โมงเช้าอ่ะ ช่วงนี้ก็กิน แค่ข้าวเช้า เที่ยง งดเย็น เลี่ยงของหวาน ของจุกจิกงดไปเลยคะ เพื่อสุขภาพอ่ะ
ต่อมาก็เรื่องการออกกำลังกาย เราเป็นคนที่ขี้เกียจนะ ตอนแรกเราขี่จักรยานเว้ย รอบหมู่บ้านเลย แล้วที่สำคัญ น้องเราอ้วนเราเอาน้องซ้อนท้ายเพื่อเพิ่มน้ำหนักให้ขาได้ใช้งานขึ้นกว่าเดิม ต่อมาเราก็วิ่งๆๆๆ สัก 5-10รอบ เราจะเน้นขานะเพราะขาเราโคตรใหญ่อ่ะ 555 เราก็ทำทุกอย่างนะที่ให้เหงื่อออกเยอะๆอ่ะเนาะ ไขมันจะได้ละลาย
แต่เราจะไม่เน้นให้น้ำหนักลดนะคะ เราต้องเน้นการสร้าง กล้ามเนื้อ เมื่อก่อนเราน้ำหนัก 75 ก็จริง แต่เราใส่ กระโปรงเบอร์ 36 ไม่ได้เลย ใส่แต่ 38-40 ตอนนี้ นน. 80 แต่ใส่ เอว 36 ได้นะ แปลกมั้ย เออ โคตรแปลก 555
ตอนนี้เราอาจจะลดน้ำหนักได้ไม่ถึงจุดหมายแต่ก็อยากแชร์ประสบการณ์อ่ะเผื่อ จะช่วยเป็นกำลังใจและมีประโยชน์อยู่บ้าง