อยากลดน้ำหนักเร็วโดยไม่ต้องกินยา ทำไงดีคะ

เราสูง 166 น้ำหนัก 55 เพื่อนบางคนก้อบอกว่าเราผอม บางคนก้อบอว่าเราอ้วน บางคนก้อบอกว่าเราผอม คือเราอยกลดให้เหลือ 50 โลอ่ะค่ะ ช่วยเราที คือเราเคยคุมอาหารแล้วพอเลิกมันโยโย่อ่า มื้อเดียวขึ้นไปโลกว่า